Tänapäeva maailmas on oluline teha vaimse tervise pause

Võib-olla mäletate mind kui blogijat, kes kirjutas HealthyPlace'is teemadele "Töö ja bipolaarne või depressioon" või "Depressiooniga toimetulek". Kuigi sellel platvormil ajaveebi pidamine on olnud karjääri tipphetk, Võtsin depressioonist kirjutamisest aja maha minu vaimse tervise pärast. Nüüd, kui mul on parem, olen tänulik võimaluse eest kirjutada raamatule "Vaimne tervis digitaalsele põlvkonnale". Kuigi ma soovin, et ma poleks kunagi lahkunud, tean ma, miks ma seda tegema pidin: elame kaootilises maailmas, kus regulaarsed vaimse tervise pausid on hädavajalikud.

Miks teha vaimse tervise pause?

StressCoachi sõnul¹, "vaimse tervise häired on laialt levinud ja sageli põhjustatud haigustest ja kroonilisest stressist. Stressi juhtimine võib aidata vähendada nende seisundite riski. Vaimse tervise pausi võtmine tähendab stressi tekitavatest igapäevastest rutiinidest eemaldumist, et oma vaimu, keha ja hinge uuesti tasakaalu viia. Stressiallikatest eemaldumine võimaldab teil lõõgastuda, end laadida ja motivatsiooni taastada."

Seega olenemata sellest, kas teil on vaimse tervise häire, on vaimse tervise pausid teie heaolu jaoks vajalikud. Me elame aegadel, kus on normaalne end edasi suruda isegi siis, kui oleme vaimselt kurnatud; seda ülistatakse kui sagimise kultuur. Mida aga nii palju ei käsitleta, on sagimise kultuuri tagajärjed: ärevus, väsimus, depressioon, läbipõlemine jne.

Minu puhul vajasin vaimse tervise pausi, sest elasin läbi intensiivse depressiivse episoodi ja seadsin kahtluse alla oma karjäärivalikud. Pärast enesetapukatset otsustasin kirjutamisest tagasi astuda. Mul kulus paar kuud, enne kui sain aru, et tahan ikkagi kirjanikuks saada ja vaimse tervise eestkõneleja, kuid mitte liiga depressioonile keskendunud inimene. See selgus poleks olnud võimalik, kui oleksin sundinud end depressioonist kirjutama. Vaadake allolevat videot, et teada saada, kuidas ma aru sain, et pean kirjutamises pausi tegema.

Millest vajate pausi?

Paljud meist vajavad puhkust igapäevastest asjadest, nagu töö, sotsiaalmeedia, ekraaniaeg, kohtingud ja suhtlemine. Mõnikord võivad isegi meie hobid tunduda kodutöödena, kui meid valdavad stress või vaimse tervise probleemid, nagu depressioon. Sellistel aegadel on kõige parem kuulata oma intuitsiooni ja puhata kõigest, mis on valdav. Lõõgastumiseks aja maha võtmine aitab teil stressist taastuda ja annab elule värske vaatenurga.

Allikas

1. A. (2022, 3. märts). 5 märki, et vajate vaimse tervise pausi (ja kuidas seda teha). Stressitreener. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.