Kas depressioon paneb sind tundma end väärtusetuna? Sa ei ole üksi

"Ma olen segaduses ja ei saa midagi õigesti teha."

"Ma jään elus alati maha... võib-olla peaksin proovimise lõpetama."

"Ma ei vääri armastust/õnne/rahu."

Kui olete kunagi kogenud depressiooni, olen kindel, et olete nendest asjadest mõne versiooni endale öelnud. Mis veelgi hullem, usute, et need on absoluutsed tõed, mis ei saa kunagi muutuda. See pole teie süü, sest depressioon võib rikkuda inimese enesehinnangut.

Seos depressiooni ja madala enesehinnangu vahel

Meele järgi¹, "Enesehinnang on see, kuidas me ennast väärtustame ja tajume. See põhineb meie arvamustel ja uskumustel enda kohta, mida mõnikord on väga raske muuta. Sinu enesehinnang võib ootamatult muutuda või võis sul olla mõnda aega madal enesehinnang. Madal enesehinnang ei ole iseenesest vaimse tervise probleem, kuid need on omavahel tihedalt seotud. Kui paljud asjad mõjutavad teie enesehinnangut pikka aega, võib see põhjustada vaimse tervise probleeme, nagu depressioon või ärevus."

Ülaltoodud määratlus tõestab, et madal enesehinnang võib põhjustada depressiooni. Tõsi on ka vastupidine: depressioon võib põhjustada madalat enesehinnangut.

Hea enesetunne on raske, kuid võimalik

Kui depressioon paneb mind tundma end väärtusetuna, võtab võimust negatiivne enesest rääkimine ja miski, mida ma teen, ei pane mind tundma, et olen piisavalt hea. Näiteks kui ma sean eesmärgi ja täidan selle, tunnen end sellest hästi vaid mõnda aega. Varsti tundub selle eesmärgi saavutamine tühine, nagu keegi saaks seda teha. Aga kui ma ei suuda saavutada eesmärki, mis pole suuremad, kiidan end mitu päeva. Varsti hakkan unustama või minimeerima oma häid omadusi, saavutusi ja isegi inimesi ja asju, mille eest olen oma elus tänulik.

Kui seda ei kontrollita, siis see enesehinnangu puudumine süveneb ja mõjutab minu vaimset ja füüsilist energiataset. Endale pikka aega halvustav vaatamine paneb mind lõpuks unustama oma loomupärase väärtuse inimesena. Seetõttu on parem väärtusetuse tunded eos maha suruda. Vaadake allolevat videot, et teada saada, kuidas saate end paremini tunda, kui depressioon mõjutab teie enesehinnangut.

Kuidas tulla toime, kui depressioon paneb sind tundma väärtusetuna? Jagage oma kogemusi ja näpunäiteid allolevas kommentaaride jaotises.

Allikas

1. Mis on enesehinnang? (2019, jaanuar). Mõistus. Vaadatud 23. juunil 2022, alates https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiad ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.