Täiskasvanute ADHD ja mõtte peatamine

Hallelujah! Olen hakanud nägema uut terapeuti. Umbes pooleteise aasta pärast on olnud aeg seda esimest korda näha ja ma ei saanud olla õnnelikum. Pärast ühte külastust on mul juba 2 uut tehnikat ärevuse ohjamiseks, mis käsitlevad ka minu tähelepanematust ja hüperfookuses olev käitumine. See arst on hämmastav. Kaks strateegiat on mõtte peatamine ja "emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT)". EFT-st ei rääkinud me palju, seetõttu keskendun selle ajaveebi postitusele mõtte peatamisele. Kas olete sama põnevil kui mina? Muidugi loodan!

Mul oli eelmine nädal jube. Seitsesin silmitsi paljude emotsionaalsete asjadega, mis tõid aastatetagused asjad kokku ja üldiselt oli see kännu ja oli kõige hullem. Avastasin, et üritasin end selles ja selles veenda, selle asemel, et õppida oma suureks (HUGE) vaheajaks või isegi lugeda oma tõeliselt head poliitilist põnevust. Ma pole kunagi poliitilist põnevust lugenud ja olen sellesse tõeliselt süvenenud, nii et asjaolu, et ma ei saanud lugemistel osaleda, tähendas, et mul oli eelmisel nädalal tõesti tõre aju.

Mis on mõtte peatamine?

Halvad asjad algasid reedel ja nägin oma terapeuti järgmisel kolmapäeval. Veetsime suurema osa oma esimesest tunnist, tegemata esimesel kohtumisel tavalist sissejuhatust, ja keskendusime selle asemel minu praegusele anglisusele. Pärast seda, kui ma võib-olla 40 minutit vestlesin ringides ja üritasin olukorrast loogikat välja lüüa, tõi mu uus doktor mõtte üles peatumise.

Mõttetud seiskamine on asi, mida saate teha, kui teie aju on udune ja tähelepanematu või kohmakas ja palav. Kõik see võtab sõna otseses mõttes öeldes "stop". Jah, teie aju triivib mingil hetkel jälle mõtete juurde, kuid peatate selle hetkega. Kui mõtted keerlevad või on ülesande täitmine täitmata, öelge endale, et peatage ja suunake mõtted ja käitumine millelegi kohanemisvõimelisele ja funktsionaalsele - näiteks tähelepanu pööramisele või raamatu lugemisele.

Nagu kõik tehnikad, pole ka see kõik ja kõik. See on lihtsalt teie tööriistakasti veel üks tööriist, näiteks ajakiri. See on aga asi, mida saate teha, kui ajakiri aitab meele spiraalil kontrolli alt väljuda. Mõnikord on oluline olukorrast eemale astuda (peatuda) ja tuua oma ellu mõned head asjad. Nüüd, kui ma olen öelnud kõik, mida mul on olnud vaja öelda, võite lõpetada [lugemise].

Samuti saate ühenduse luua Elizabeth Prageriga Google+, Facebook ja Twitter.