"Ma tunnen mõningaid emotsioone füüsilise sensatsioonina."
Liiga suur viha, ärrituvus, meeleolumuutused ja intensiivne tundlikkus – vaatamata väljaarvamisele. ADHD diagnostiline kriteerium, emotsionaalse düsregulatsiooni sümptomid on ADHD kurnav külg. palju täiskasvanuid. Hiljuti vastasid ADDitude’i lugejad küsimusele: “Missugused ADHD emotsionaalne düsregulatsioon mõjutab teie elu kõige rohkem ja kuidas te sellega toime tulete?
Äratõukereaktsiooni tundlik düsfooria on levinud mure ADDitude'i lugejate seas, kes teatavad, et neil on raskusi uute asjade proovimisega ja riskivad negatiivse tagasisidega. Impulsiivne viha takistab teistega tõhusat suhtlemist. Lugege edasi, et saada rohkem lugusid emotsionaalse düsregulatsiooni igapäevase mõju kohta ja jagage oma kogemusi allpool olevas kommentaaride jaotises.
ADHD emotsionaalse düsregulatsiooni mõju
"Ma näen vaeva, et reguleerida frustratsiooni ja pahurust. Kui tunnen neid emotsioone, sulgun ma end ja ei saa suhelda. Seda kipuvad käivitama plaanide muutumine, mida juhtub palju kolme noore tüdrukuga! Õnneks on mu naine minuga kannatlik ja aitab mul toimuvat ära tunda. — James
[Laadige alla see tasuta ressurss: kuidas pingelistes ADHD-emotsioonides taastada]
"Emotsionaalsed düsregulatsioonid väljenduvad minu jaoks hülgamistundlikkusena. The hirm negatiivselt tajuda on takistanud mind uusi asju proovimast. Olen kunstnik, aga ma ei joonista enam; Ma ei suutnud kuulda ühtegi negatiivset kommentaari oma töö kohta. - kookos
"Minu elu mõjutab kõige rohkem see, kui kergesti ja kiiresti ma pettun ja vihastan. Vastan impulsiivselt sotsiaalsetes suhtluses ja teha kommentaare, mida tagantjärele saan aru, et neid võidakse pidada ebaviisakaks või kohatuks. Praegu proovin sellega toime tulla, harjutades järgmisi samme: "peatu, hinga, mõtle, tee/ütle". — Kiloura
"Minu suurim emotsionaalne düsregulatsiooni koorem on pidev ärevus, mida tunnen, et ei kasuta oma potentsiaali. Ma tahan nii palju teha ja saavutada, kuid mu mõistus keerleb nii kiiresti, et mu emotsioonid ei suuda sammu pidada. See on nagu üks neist videotest, kus keegi istub paigal, aga kõik muu tema ümber liigub kiiresti; päike tõuseb ja loojub ja nad istuvad ikka veel seal. See pilt kajastab minu suutmatust tegutseda ja rakendada muudatusi, mis võiksid tegelikult aidata. — hajus
"Suurema osa oma elust ignoreerisin või lükkasin oma emotsioonide tundmise edasi seni, kuni need oleksid olnud juba kaugelt möödas. Mul on raske oma "kõhutunnet" usaldada ja intuitsioon, mis aitab kaasa minu ärevusele ja depressioonile. — mjohnson
[Lugege seda edasi: ADHD ja viha seos: uued ülevaated emotsionaalsest düsregulatsioonist ja ravi kaalutlustest]
"Hülgamistundlik düsfooria on minu suurim emotsionaalne väljakutse. Ma olen enda vastu nii karm ja võtan isegi kõige rumalaid pisiasju nii isiklikult. Olen oma töös üsna edukas, kuid hirm ebaõnnestumise ees hoiab mind alati tagasi. — Ristleja
"Minu suurim probleem on sõltub liiga palju emotsionaalsest toest minu vanematelt ja mu poiss-sõbralt. Olen kohas, kus ma ei tunne, et suudaksin ilma kummagita ellu jääda. — Lenri
"See on autoraev. Mitte maanteeraev – kedagi teist ei ähvardata –, vaid siis, kui ma istun oma autos mu aju kerib tagasi hiljutiste või ammu mineviku solvangute, päeva halbade uudiste või kõige muu, mis mind käivitab. Lõpetan 70ndate ürgset karjumisteraapiat (sellepärast tundub mulle, et oleksin suitsetanud 10 pakki sigarette). Kui solvangud või stressitekitajad toimuvad reaalajas, läheb mu aju udusse sellest, mida ma praegu eeldan, et see on kortisool ülekoormus: mu peas kostab ookeanitaoline mürin, mis külmutab mind ja muudab mu kasutuks ja ei suuda reageerida. - hull
"Emotsionaalse düsregulatsiooni valdkond, mis minu elu kõige enam mõjutab, on teiste ja minu enda kriitika. Tunnen mõningaid emotsioone füüsilise sensatsioonina – kuidas saavad teised nii rahulikult kriitikat vastu võtta? Enamik inimesi ei saa minust aru ülitundlikkusreaktsioonid. Ma näen lõpuks nõustajat ja rakendan CBT tehnikaid, mis on aidanud. — kath
ADHD emotsionaalne düsregulatsioon: järgmised sammud
- Enesetest: Kas teil võib olla tagasilükkamistundlik düsfooria?
- Lae alla: Hankige tugevad emotsioonid
- Saage aru: "Tundsin end süüdi, et tundsin end süüdi... ja rabatud... ja vihasena... ja lohutamatu."
- Loe: Kuidas on teie emotsionaalne vastupidavus? Õppige toime tulema intensiivsete ADHD tunnetega
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
