8 viisi, kuidas ma kirjanikuna ärevust vähendan
Hiljuti kirjutasin ja esitasin näidisartikli tulevasse ajakirja. See oli minu jaoks suur samm, nagu tagasilükkamine on alati olnud suur hirm minu. Kuigi ma tundsin loo esitamisest kergendust, ootan huviga, kas see võetakse vastu. Õnneks on need kaheksa meetodit aidanud mul kirjanikuna ärevust vähendada.
8 minu ärevuse vähendamise tehnikatest kirjanikuna
- Kirjutan artikleid teistele väljaannetele. Kokkupuuteteraapia on oluline, sest see sunnib mind välju minu mugavustsoonist. Kasutan seda tehnikat, esitades lugusid mitmele veebiväljaandele. See kõlab nagu see lisaks mulle ärevus, kuid sellel on vastupidine mõju. Kui esitan rohkem lugusid, suurendan oma võimalusi midagi avaldada.
- Käin kirjutamiskursustel, et oma oskusi täiendada. Kuna minu ärevuse vallandab hirm tagasilükkamise ees, on mõttekas oma oskusi täiendada. Erinevate kirjutamisviiside kohta rohkem teada saamine avardab minu teadmisi ja kogemusi. Hetkel käin LinkedIn Learningu kirjutamiskursusel. Veebisait sisaldab sertifikaate, mida saan lisada oma LinkedIni profiilile.
- Usaldan teiste kirjanike nõuandeid. Vaimse tervise oluline osa on toetava kogukonna olemasolu, kellele rasketel aegadel usaldada. Osalen online kirjutamisrühmades, sest teised liikmed jagavad minu kirge ja võitlusi. Need võivad olla seotud hirmuga lugude tagasilükkamise ja kriitika ees. Minust suurema kogemusega kirjanikud annavad mulle julgustust, näpunäiteid ja edulugusid. Need inspireerivad mind jätkama oma tööde kirjutamist ja esitamist.
- Teen sõpradega plaane. Kuigi mulle meeldib kirjutada, võib see mõnikord olla emotsionaalselt kurnav. Lisaks nõuab see palju minu enda aega. Kui ma olen ärevil, üksi olemine on keeruline. See viib sageli mäletsemine. Nii et sõpradega plaane tehes on mul muid asju, millele mõelda ja mida oodata. Praegu on minu plaanides poodlemine, väljas einestamine, filmide vaatamine, jalutuskäigud ja mängude mängimine.
- Vaatan Netflixist naljakaid saateid ja filme. Alati pole võimalik sõpradega aega veeta. Nii et üksi olles aitab komöödiaid vaadata. Naer leevendab mu stressi, ja see annab mulle midagi positiivset, mille üle mõelda. Mida rohkem aega veedan naerdes, seda vähem on mul aega ärevust tunda. Samuti on suur osa minu kirjutistest inspireeritud saadetest ja filmidest.
- Treenin muusikat kuulates. Mulle meeldib jõusaalis elliptilisel treenida. See treenib kogu mu keha ja see pole mu liigestele nii raske kui jooksulint. Et elliptiline mu ärevus täielikult leevendaks, pean kuulama muusikat, mis annab mulle energiat. Korduv liikumine ja vali bass tõmbavad mind negatiivsetest mõtetest eemale.
- Ma loen ajaveebid ja raamatuid lõbu pärast. Vahel vajan lihtsalt põgenemist. Ilukirjanduslikud lood ja memuaarid lubavad mul ette kujutada, kuidas oleks väljamõeldud olukorras või kellegi teise elus. Lugemine paljastab mulle ka erinevad kirjutamisstiilid, mis aitab mul sisu paremaks muuta.
- Räägin oma terapeudiga oma ärevusest. Minu terapeut aitab mind, osutades minu mõttemoonutustele, et saaksin vaadata oma olukordi tervislikust vaatenurgast. Ta küsib ka minult, milliseid toimetulekuoskusi olen kasutanud, ja tuletab mulle meelde, et peaksin enda eest hoolt kandma. Kasulik on turvaline koht, kus saan rääkida oma võitlustest ja saada ülevaadet nende ületamiseks.
