Süütunne enesevigastusarmide pärast

Süütunne enesevigastusarmide pärast ei ole haruldane, kuid see pole ka vajalik. Oma armide aktsepteerimine võtab aega, kuid see on paranemise oluline osa.

Enesevigastavate armide näitamine õhutab süütunnet

Üks paljudest emotsioonidest, mida enesevigastamine sageli tekitab, on häbi. Seda on piisavalt raske taluda, kui tegelete aktiivselt enesevigastamisega, kuid mõnikord võib see jääda ka siis, kui olete lõpetanud ja hakanud paranema.

Enesevigastusarmide näitamine võib paljudes olukordades põhjustada süütunnet. Võib-olla vihkate nende armidega seotud halbade mälestuste tõttu nende avastamist oma perekonnas – isegi kui teie perekond on teie ajaloost teadlik. Laste läheduses võib olla eriti keeruline olla. Mäletan, kui hirmus ma kunagi olin, et mu õetütar ja õepoeg minu oma kohta küsisid.

Võib-olla on need teie sõbrad, kellele te ei taha neid näidata – võib-olla muretsete nende ebamugavuse pärast, isegi kui nad püüavad olla toeks. Võib-olla on su töökaaslased või eakaaslased need, kes tekitavad sinus soovi end varjata.

Isegi täiesti võõrad inimesed võivad panna sind mõtlema armide katmata jätmise üle. Isegi kui keegi ei ütle sõnagi; isegi kui keegi neid tegelikult ei näe. Ainuüksi mõte, et keegi võib näha neid ja võib Teatud viisil reageerida on mõne enesevigastaja jaoks, kaasa arvatud mina, kummitav "mis oleks, kui".

Minge üle oma süütundest enesevigastusarmide pärast

Pole lihtne ületada süütunnet, mida enesevigastusarmid võivad vallandada, kuid tea, et see on võimalik.

Selle protsessi käigus on kõige parem töötada koos terapeudiga, kuna need võivad olla nii suurepäraseks kõlapinnaks kui ka usaldusväärseks juhendiks, millele saate tervenemise ajal usaldusväärseid nõuandeid usaldada. Aga kui te pole praegu valmis või ei suuda seda sammu astuda, siis siin on mõned asjad, mida saate ise proovida, et muuta oma vaatenurka ja hakata sellest süütundest üle saama.

Päeviku pidamine on minu tavatehnika; see on suurepärane viis kogu selle süütunde, kurbuse, viha või muude raskete emotsioonidega, mis võivad sellega sassis olla. Täiustatud ajakirjandustehnikad, nagu narratiivi ümberkujundamine, on vahepeal aidanud mul negatiivseid mõttemustreid lahti mõtestada ja asendada need tervislikumate ja tasakaalustatumate asjade vaatamise viisidega. Kunst ja muusika võivad olla ka head viisid väljahingamiseks, olenemata teie oskuste tasemest.

Treening võib samuti abiks olla. Kuigi see ei hajuta otseselt teie süütunnet, võib regulaarne keha liigutamine – isegi kui see on iga päev kerge jalutuskäik või ujumine – aidata teil end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt paremini tunda. Tänaseni, isegi kui ma olen ülikiiras, üritan ma iga natukese aja tagant tõusta ja ringi liikuda, sest tean, et kui ma seda ei tee, tunnen end päeva lõpuks palju hullemini.

Kellegagi rääkimine, isegi kui see on lihtsalt usaldusväärne sõber või pereliige, annab teile ka turvalise ruumi, kus saate välja öelda, ja ka väärtusliku teise arvamuse – sellise, mis on tõenäoliselt teie vastu lahkem kui teie oma. Valikuvõimaluseks on ka tugirühmad, olgu need siis kohalikud või veebipõhised.

Ja üldiselt proovige oma parimate võimaluste piires head enesehooldust. Tõuse voodist välja enne lõunat. Iga päev duši all või vannis. Söö tasakaalustatud toitumist. Ja mis kõige tähtsam, kohtle ennast kaastundlikult.

Sinu armide pärast pole midagi häbeneda; armid on ju see, mis jääb, kui haavad on paranenud.