Töö- ja eraelu tasakaal kaitseb mind vaimse tervise läbipõlemise eest
Tänapäeva sagimise kultuuris pöörame töö- ja eraelu tasakaalule vähem tähelepanu. Selle asemel kiidame ettevõtjaid, kes veedavad oma ärkvelolekuhetki edu saavutamiseks pingutades. Aplodeerime neile, kellel on kõrvalkontserdid, ja tähistame nende visadust, kes lähevad-go-go oma karjääri.
Sellistes olukordades kallutab töö kaalu nii, et elu on vaevu radaril, ja nende tähistamine viitab sellele, mille poole me kõik peaksime püüdlema. Kui ei, siis me ei tee piisavalt. Järelikult jätame tähelepanuta, kuidas töö- ja eraelu tasakaalu kallutamine viib läbipõlemiseni ja viitame sellele, et meie vaimne tervis vahet pole.
Minu töö- ja eraelu tasakaalustamatus ja vaimse tervise läbipõlemine
Tean omast käest, kuidas töö- ja eraelu tasakaalustamatus võib viia mind vaimse tervise läbipõlemiseni. Kui olin kahekümnendates, otsustasin hakata ajakirjanikuks. Tahtsin kirjutada ja jutustada lugusid ning nägin seda võimalusena seda rahaliselt saavutada, jahtides samal ajal unistusi fantaasiaromaani avaldamisest. Käisin koolis, lõpetasin ja mul oli õnn saada endale reporteritöö kohe pärast kolledžit. Milline võimalus!
See töö tuli graafikuga üheksast viieni, kuid sain kiiresti aru, et kuigi mu tööpäev jäi tehniliselt nende tundide sisse, ei jätnud see töö mind kunagi päriselt maha. Ma ei saanud seda välja lülitada. Pidin olema valmis juhuks, kui peaks juhtuma mõni uudisväärtuslik asi, mille peale peaksin võib-olla kiirustama. Minu isiklik telefon oli samuti lingitud töökontodega, kuna mul ei olnud määratud töötelefoni, mis tähendab pidevaid e-kirju ja teavitusi kõigi aruandluse kohta.
Ajakirjanikuks olemine mõjutas mu vaimset tervist tohutult. Olin pidevalt ärevil telefoni märguannete kohta või selle kohta, mis võib päeva jooksul juhtuda. Tundsin, et ma ei saa oma elu elada, sest töö oli alati tagaplaanil. Tundsin end süüdi mõttest, et peaksin teavitused välja lülitama, et sellest eemale pääseda, ja et ma ei teeks oma tööd, kui seda teeksin.
Läbipõlemine oli tõeline ja läbipõlemine tabas mind nagu veoauto. See tõi kaasa liiga palju haiguspäevi. Minu jaoks oli see uskumatult tasakaalustamata viis elada.
Kui ma 2018. aastal sellelt töölt lahkusin, tegin oma Facebooki järgmise postituse: see on nii imelik. Esimest päeva kahe aasta jooksul ei ujuta mu telefon märguannetega üle iga kord, kui selle avan. See on omamoodi rahulik.
"Kind of" oli alahinnang.
Töö pole väärt Vaimse tervise läbipõlemine
See pole ainus töökoht, kus olen tegelenud töö- ja eraelu tasakaalu probleemidega, ega ole ka praegu täiesti tasakaalus. Siiski mõistan ja mõistan paremini töö- ja eraelu tasakaalu tähtsust ning seda, kuidas see kaitseb mind vaimse tervise läbipõlemise eest.
Praeguseks üheksast viieni panen ma oma tööarvuti kinni täpselt kell viis, välja arvatud juhul, kui see on hädavajalik, et hiljem töötan. Ma ei sea oma vaimset tervist tööle ja nende piiride seadmine on aidanud mul seda kaitsta.
Kusjuures sagimise kultuur, alati "sisse" olemine ja iga ärkveloleku hetke kasutamine töökoha või karjääri edendamiseks ei sobi kõigile. Kui sa oled nagu mina ja vajad seadke piirid, et kaitsta end läbipõlemise eest, ma ütlen, et tee seda. Teie vaimne tervis on oluline.
Laura A. Barton on ilukirjanduslik ja mitteilukirjanduslik kirjanik Niagara piirkonnast Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagram, ja Goodreads.
