Ebatavalised enesehooldusnõuanded vaimse tervise taastamiseks

Kas olete kunagi vaadanud vaimse tervise enesehooldusnõuannet ja mõelnud, See pole minu jaoks? Ma tean, et mul on. Sellised näpunäited tekitasid ausalt öeldes mind veelgi halvemini, sest issand, kui katki ma tegelikult olin, kui need mulle ei meeldi ega tööta?

Saladus on selles, et ma olen pole enam katki kui järgmine inimene. Pidin lihtsalt leidma selle, mis minu jaoks sobib, isegi kui see on ebatavaline enesehooldusharjutus. See aitas mul tõesti taastumisel edusamme teha.

3 ebatavalist enesehooldusnõuannet

Teen ja olen teinud enesehoolduseks mitmesuguseid asju kogu oma vaimse tervise taastumisprotsessi jooksul. Allpool toon välja kolm, mis tõesti muutsid.

Tunnistage oma vaimse tervise võitlusi selle eest, mis need on.

Toksiline positiivsus on asi ja ma ei ole selle fänn, et sundida ennast nägema positiivset või hõbedast joont, ignoreerides samal ajal midagi halba. Kuigi ma ei taha öelda, et peaksime oma võitlustesse uppuma vaimuhaigus ja taastumine, on aeg eemaldada roosad prillid.

Võtmeasi, mis aitas mul oma seisundist taastuda

vaimse tervise võitlused on ära tundnud ja aktsepteerides neid sellisena, nagu nad on ja seejärel töötage selle teabega, et luua edasiliikumine taastumise suunas.

Tarbige sisu, mis teile meeldib, isegi võrgus.

Levinud nipp vaimse tervise enesehoolduseks on ekraaniaja vähendamine ja välja minna. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga ma ei ole "välisesineja" ja pigem viibiksin sees ja loen, vaataks videoid või kuulaks muusikat. Arvan, et üldine enesehooldusnõuanne vähendab kahjulikku ekraaniaega – näiteks doom kerimine sotsiaalmeedias või sattuda võrgumaailma nendesse osadesse, mis sind õnnetuks teevad.

Aga kui tundide kaupa fanfictioni lugemine toob sulle rahu, siis võta see vastu. Kui looja kogu videonimekirja liigvaatamine rahustab teie meelt, tehke seda. Kui uute lemmiklaulude avastamine paneb sind tundma midagi peale kohutava, võta see omaks.

Vajadusel hinnake oma suhteid ja muutke neid.

Me räägime sageli teistega ühenduse loomine enesehoolduse näpunäitena vaimse tervise taastumisel. Ma tean, et mul on ja see on suurepärane näpunäide. Kuid mündi teisel poolel on samuti oluline heita pilk igale meie suhtele ja näha, kas need aitavad või kahjustavad teie taastumist.

Isiklikust kogemusest rääkides ei ole see lihtne samm. Ajal, mil tunnete, et ei taha midagi enamat kui olla omaks võetud, võib inimesega suhtlemises lahti laskmine või muudatuste tegemine pagana valus. Tõde on aga see mitte igal suhtel pole positiivset mõju meie paranemisel.

Kui võtate sellelt blogilt midagi ära, siis loodan, et näete, et vaimse tervise enesehooldus on see, mida te teete. Oleme igaüks üksikisik, seega on täiesti okei, kui tavapärased või isegi ebatavalised enesehooldusnõuanded teile ei sobi. Leia mida teeb töötage teie heaks ja jookske sellega kaasa.