Kas ma valgustan end vaimse tervise enesestigmaga?

Gaasivalgus ja enese häbimärgistamine – kas neil on üksteisega sidemeid? Olen seda kontseptsiooni oma peas uurinud, eriti kui töötan oma sisemise kallal võitlused vaimse tervisega. Mõlemale terminile mõeldes pani rattad käima ja ma arvasin, et see oleks huvitav arutelu.

Mis on gaasivalgustus ja vaimse tervise enesestigma?

Gaasivalgustus on termin, mis on tänapäeval muutunud väga populaarseks. Minu jaoks oli see esimene kord, kui ma seda kontseptsiooni kuulsin ja mõistsin, üks neid hetki, kus tükid kokku kukkusid. Olukorrad, mis tundusid ja mida ma ei osanud sõnadesse panna, muutusid järsku mõttekaks. Mul oli sõna kinnitamaks asju, mida olin läbi elanud ja mille üle olin alati kahtluse alla seadnud või tundnud, et reageerin üle ("Gaasivalgustus: loodud teie mõistuse hävitamiseks").

Mind on gaasvalgustuse kontseptsioon paelunud, mistõttu pole minu jaoks üllatav, et see on mulle pähe hiilinud koos vaimse tervise enesehäbimärgistamisega.

Alustame nende mõistete määratlemisega.

Siit, HealthyPlace'ist, enesestigma on määratletud järgnevalt:

Enese häbimärgistamine on kallutatud, negatiivne hinnang, mille me endale peale surume.

Mis puudutab gaasivalgustust, siis siin on Merriam-Websteri määratlus:

psühholoogiline manipuleerimine inimesega tavaliselt pikema aja jooksul, mis paneb ohvri kahtlema oma mõtete õigsuses ja tajumises. reaalsus või mälestused ning põhjustab tavaliselt segadust, enesekindluse ja enesehinnangu kaotust, ebakindlust oma emotsionaalse või vaimse stabiilsuse suhtes ja sõltuvust kurjategija¹

Milliseid gaasivalguse märke näen vaimse tervise enesestigmas?

Kui ma tõesti oma sisemisele narratiivile tähelepanu pööran, on paar märki gaasivalgusest² mida ma näen, kui kritiseerin ennast oma vaimse tervise probleemide pärast.

• Tunnen, et olen oma vajaduste või murede suhtes liiga tundlik
• Toimuva ümberkujundamine nii Mina olen süüdi

Seejärel tunnen selle sisemise narratiivi tõttu, et reageerin üle ja ma ei peaks tundma seda, mida ma tunnen. Ma saan ka sellest aru Ma ei saa midagi õigesti teha ja et asjad on pidevalt minu süü.³

Just selline arusaamine pani mind mõtlema, kas ma valgustan ennast ja millist rolli mängib selles vaimse tervise enesehäbimärgistamine.

On olemas nii enesegaasistamine kui ka vaimse tervise enesestigma

Alguses arvasin, et nende kahe sidumine võib olla pisut veniv. Olen mures, et kui võtan enda jaoks kasutusele termini gaasvalgustus, muudan ma kehtetuks sagedamini arvatava gaasivalgustuse kogemuse. Kuid veidi kaevates näen, et ma pole ainus, kes ise gaasi süütamise peale mõelnud.⁴

Nii et võib-olla süütan ennast, kui mängu tuleb vaimse tervise enesestigma. Lõppkokkuvõttes on seda tüüpi psühholoogilised mõisted keerulised, eriti kui teie enda meel on teiega sõjas. Kuid ma arvan, et meie heaolu parandamiseks tasub nende peale mõelda.

Mida sa arvad? Kas enesegaasistamine mängib oma osa vaimse tervise enesehäbimärgistamises?

Allikad

1. “Gaslightingi määratlus ja tähendus.” Merriam-Webster, avatud 6. märtsil 2022.
2. "Kuidas gaasivalgustust ära tunda ja abi saada.” Healthline, 24. november 2021.
3. “Kuidas gaasivalgustust ära tunda ja abi saada.” Healthline, 24. november 2021.
4. Otis, R. “Mis on „isesüttiv gaasivalgustus” ja kuidas ma sellest lahti saan?” Healthline, 25. oktoober 2019.

Laura A. Barton on ilukirjanduslik ja mitteilukirjanduslik kirjanik Niagara piirkonnast Ontarios, Kanadas. Otsi ta üles Twitter, Facebook, Instagram, ja Goodreads.