Toidumüüdid võivad takistada ülesöömishäiretest taastumist

Toidu osas on suur arusaamatus ja need toidumüüdid takistavad söömishäirete (BED) taastumist. See võib olla see, mida süüa on "kõige tervislikum" või uusim dieedimoder. Söömishäirest taastudes peame seda voolu meeles pidama toidu moeröögatused ei ole tavaliselt meie jaoks parimad. Me teame paremini ja peame ignoreerima suundumusi ning pidama kinni tasakaalustatud toitumiskavast, mis takistab meil käitumist kasutamast. Jälgige oma söömishäiretest taastumisel toidumüüte.

Ebatervisliku toidu müüdid on kõikjal

Töötan praegu restoranis ja mind ümbritsevad kliendid, kes on toidust peaaegu sama kinnisideeks nagu ma kunagi olin. Teisel pärastlõunal küsis üks naine minult alternatiivseid võimalusi oma lisandiks, kuna ta "ei söö süsivesikuid". Minu instinkt oli õpetada teda selle kohta, kuidas keha vajab seda konkreetset toidugruppi, et keha varustada energiat. Samas olin tööl, nii et hoidsin suu kinni.

Meid ümbritsevad seda tüüpi toidumüüdid, olenemata sellest, kuhu me läheme, olgu see siis tööl, koolis või pere ja sõpradega. Toidumüütide meelespidamine ei ole alati lihtne, kuid see on hädavajalik

Toidumüütide vältimine liigsöömishäiretest taastudes

Üks osa söömishäiretest taastumisest on õppimine oma keha õigesti toita. See hõlmab toitumiskava, mis hõlmab kõiki erinevaid toidugruppe.
Kui ma restoranis naise juttu kuulasin, et ta ei söö süsivesikuid, kuulsin väikest pilguheitu oma söömishäirest. "Võib-olla on süsivesikud halvad, võib-olla peaksin nende söömise lõpetama," ütles mu söömishäire. Suutsin selle oma peast eemaldada, öeldes endale ratsionaalselt, et söön seda toidugruppi, sest tean, et kui ma piirata toidugruppi, viib see mind puudusest põhjustatud joobumiseni (Liigsöömishäire piiramine ja liigsöömise tsükkel).

Toidumüüt vs tegelikkus: mida meeles pidada liigsöömishäiretest taastumisel

Enda vajamineva tegelikkuse juurde tagasi toomine on suurepärane viis hoida neid toidumüüte segamast teie ülesöömishäiretest taastumist.

1. Tuletage endale meelde, miks valite teatud toiduained ja ärge välistage teisi.
2. Pidage meeles, mis juhtus, kui piirasite teatud toite. Isiklikult, kui ma piirasin teatud tüüpi toitu, põhjustas see alati käitumist. Ma tean, et ma ei taha sellesse kohta naasta, nii et kontrollin end pidevalt, kui need ebatõed mind ümbritsevad.
3. Nagu alati, hingake selliste olukordade ilmnemisel sügavalt sisse.
4. Ärge olge enda vastu karm, kui söömishäirega seotud mõtted tekivad. Võtke aega, et kuulata ja seejärel mõelda, kuidas see, mida teie söömishäire soovib, teid mõjutab.
5. Kõige tähtsam on mõista, et enamik inimesi on toidu ja toitumise osas harimatud. Te ei pea neid harima, vaid peate jätkuvalt enda eest hoolitsema ja mitte langema levivate toidumüütide ohvriks.

Palju õnne, jätkake samas vaimus. See kõik tasub end ära.

Otsige Grace üles Twitter, Facebook, Google+ ja edasi tema isiklik blogi.

Grace Bialka on tantsuõpetaja ja blogija Chicago äärelinnas. Ta on lõpetanud Lääne-Michigani ülikooli tantsu erialal bakalaureusekraadiga. Grace on elanud söömishäirete ja depressiooniga alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Otsige Grace üles Twitter, Facebook, ja tema isiklik blogi.