Kuidas juhtida oma tähelepanu keskpunkti toidule sellel pühadel
Pühade ajal keskendumine toidule kipub tekitama palju stress ja ärevus kui tegemist on söömishäire. Tegelikult, kui ma pühadeperioodile mõtlen, tuleb meelde kolm asja: pere, sõbrad ja suur, toit. Sel aastal lähme ole kohal selle üle, mis tegelikult oluline on, selle asemel et kindlaks teha, mida, millal ja kui palju me sööme.
Söömishäire stressist, mis on seotud meie keskendumisega toidule pühade ajal
Haldamine söömishäirest taastumine on tavalisel päeval piisavalt karm ja kui pühad mängu tulevad, võib rajal püsimine veelgi raskemaks muutuda.
Varem oli minu kogemus pühadehooajast peaaegu väljakannatamatu. Veetsin aega nii enne, selle ajal kui ka pärast kinnisideed sellest, mida kavatsen teha toidu olukorra osas. Mida ma kavatsesin süüa? Kui palju ma kavatsesin saada? Kas ma väljuksin kontrolli alt? See keskendumine toidule vajutas mu meelt ja võttis ära suurema osa rõõmudest, mida see hooaeg pakub.
Söömishäirete taastumise säilitamine pühade ajal
Suurenenud aeg eemal minu söömishäiretega käitumine
, Olen suutnud sellel rõõmsal aastaajal taas pisut valgust leida. See muidugi ei juhtunud lihtsalt üleöö. Pidin pühade ajal mugavust leidma ja toitudele keskendumisest lahti laskma.Minu suurim nõuanne on rääkida toetava inimesega oma muredest, muredest ja sellest, milline on teie plaan neid ärevusi leevendada. See võib olla sõber, pereliige, terapeut, igaüks, kellega tunnete end mugavalt. Valisin tihti kellegi, kes on minuga pühadeürituste ajal kaasas, nii et saan nad nüüd kõrvale tõmmata ja rääkida, kui mul on raske hetk.
Andes endast parima, et kohal olla, on ka asi, mis aitab stressi leevendada. Keskenduge armastatud inimestega aja veetmisele ja mälestuste loomisele, selle asemel, et kindlaks teha, milline õhtusöök kujuneb. Jääb teadlikuks ja võimaldab nüüd lahti lasta nii tund tagasi juhtunust kui ka sellest, mis võib juhtuda hiljem. Puhkuse keskendumine toidule ei pea teid täielikult välja stressima.
Soovin teile kõike head sellel pühadeperioodil. Oled tugev ja väärid enda nautimist.
Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.
