Kuidas nautida oma puhkust ülesöömisest taastumise alal

January 19, 2022 14:33 | Armu Bialka
click fraud protection
Söömishäiretest taastumisega tegelemine pühade ajal võib olla stressirohke. Siin jagan näpunäiteid pühade lõbusamaks muutmiseks ja söömishäiretega seotud ärevuse vältimiseks.

Puhkus liigsöömisajast taastumisel võib hooaja veelgi enam muuta ärevust vallandav. See aastaaeg on eriti toidurohke ja võib tunduda kiusatus täies jõus kaevata. Oluline on meeles pidada, mille nimel töötate, ja jätkata oma teed ülesöömisest taastumise poole ka pühade ajal.

Minu pühad ülesöömishäiretest taastumisel

Aastaid ja aastaid, pühad olid täis ärevust, häbi ja igasugune segadus. Unistasin sellest, kui palju maitsvaid hõrgutisi mind ümbritseks, kui oleksin kogunenud sõprade ja pere sekka. Põnevusega kaasnes mure, kas ma suudan end nendel üritustel kontrolli all hoida.

Mäletan, et pidin täielikult vältima toidupiirkonda, kus ma kunagi olin, sest olin nii närvis, et tarbin ühte asja ega suuda lõpetada. Ma ei saanud nautida ümbritsevate seltskonda, sest minu meel oli nii keskendunud toidule. Mõtlesin alati, milline on "normaalne" söömise kogus ja kas ma ei pinguta üle. Ma olin nii mures, et teised märkaksid, kui palju ma söön, ja mõistavad mind.

Tegelikkuses ei pööranud keegi tähelepanu sellele, mida ma tegin või ei pannud suhu. Söömishäired võivad täita su pea paranoia ja mõttega, et kõik teavad täpselt, mis su peas toimub. Mind ajab närvi, et olen veetnud nii palju pühi oma mõtetes lahinguga silmitsi seistes ega suutnud hinnata mind ümbritsevaid inimesi.

instagram viewer

Nüüd, kui olen ülesöömishäirest taastunud, olen suutnud välja mõelda viise, kuidas pühade ajal liigsöömisnärvi taastumisega ja ilma suurema stressi ja ärevuseta läbida.

Kuidas ülesöömisest taastumiseks puhkust planeerida

  • Serveeritavast aimu saamine on suurepärane viis planeerida, mida sööte, ja vähendada segadust, mida või kui palju peaksite sööma.

Kuna järgin oma dieediarsti koostatud toitumiskava, mõtlen, millised toidud minu plaani täidavad, ja söön selle järgi kogu ülejäänud päeva. Kindlustamaks, et ma ei piiraks, saan päeva teistel osadel kõik oma plaani jaoks vajaliku.

  • Olge pühade ajal tugiisik ja jääge vastutavaks.

Üldiselt on minu jaoks see inimene minu ema või sõber. Annan neile enne tähtaega teada oma muredest ja sellest, milline on minu jaoks sobiv kogus. Seda tehes olete pannud end vastutama selle eest, et te ei läinud üle parda või ei söö piisavalt.

  • Pidage meeles, et ennast ravida on täiesti okei.

Söömishäiretest taastumisega tegelemine pühade ajal võib olla stressirohke. Siin jagan näpunäiteid pühade lõbusamaks muutmiseks ja söömishäiretega seotud ärevuse vältimiseks. Mul kulus kaua aega, enne kui lubasin endale seda teha, kuid see osa on oi-nii-tähtis. Võtke see maius, mida olete ihaldanud, sööge lisaküpsist, pole midagi. Mõnikord mõtlen sellele, et kuna mul on toitumiskava, pean selle juhistest täpselt kinni pidama. Kuid minu ravimeeskond ütleb mulle pidevalt, et aeg-ajalt enda ravimine on täiesti okei ja see näitab tegelikult normaalsemat söömiskäitumist.

Loodan, et need näpunäited aitavad muuta teie pühadeperioodi meeldivamaks. See on aeg teha mälestusi ja nautida ümbritsevat. Ärge laske oma söömishäirel seda takistada. Sa väärid meenutama neid aegu lõbusate ja põnevatena, selle asemel, et meenutada, kui palju teie söömishäire teid alandas.

Soovin teile kõigile toredat hooaega. Jääge tugevaks, olge enda vastu leebe ja pidage alati meeles, mille nimel töötate. Pühade ajal saate edukalt navigeerida liigsöömishäiretest.

Otsige Grace üles Twitter, Facebook, Google+ ja edasi tema isiklik blogi.

Grace Bialka on tantsuõpetaja ja blogija Chicago äärelinnas. Ta on lõpetanud Lääne-Michigani ülikooli tantsu erialal bakalaureusekraadiga. Grace on elanud söömishäirete ja depressiooniga alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Otsige Grace üles Twitter, Facebook, ja tema isiklik blogi.