Toidupoe ärevus ja liigsöömishäired

Toidupood võib olla koht, mis on täis ärevust neile, kes kannatavad mis tahes tüüpi söömishäirete all. Isegi taastudes võin ma ikka veel rabada, kui pean oma iganädalase poeskäigu ette võtma. Aja jooksul olen leidnud, et see on tõhus ärevusega toimetuleku oskused mis aitavad mul vahekäikudes navigeerida ja muret vähendada.

Kas kõik teavad, et ma ostan ülesöömist?

Minu kasutamise ajal oli üks ajahetk liigsöömiskäitumine et ma peatuksin iga päev poes, et oma igaõhtune söök ära võtta. Nii palju kui ma seda ei vihkasin, oli mu sund jooma palju suurem kui ärevus, mida tundsin toidupoest läbi kõndides.

Alates hetkest, kui ma uksest sisse astusin, tundsin, et kõik pilgud olid minul. Eeldasin, et kõik teavad täpselt, mida ma teen ja miks ma seda toitu ostsin. Hoidsin silmad maas, liikudes nii kiiresti kui võimalik, et saada, mida vajan, ja sealt välja saada.

Minu jaoks oli alati halvim osa kontrollimas käimine. Mind valdas häbi ja piinlikkus, kui kassapidaja skaneeris iga mu kaupa. Kujutasin ette, millise kohtuotsuse nad määravad mulle sellise toidu ostmise eest, nagu ma olin. Tõenäoliselt ei mõelnud nad minule ega mu toidukaupadele kaks korda (

Toidupoodi minek taastunud liigsööjana

Iganädalane toidukaupade ostmine tekitab endiselt tohutut ärevust, kuid nüüd, kui olen oma käitumisest vaba, saan poest ilma liigsete probleemideta läbi.

Teatav kiusatus püsib ikka veel, kui näen esemeid, mida varem olin söönud. Kui ma neid asju näen, hingan lihtsalt sügavalt sisse ja jätkan kõndimist. Ma ei anna neile seda võimu, mis neil varem oli. Need toidud kontrollisid mu elu ja hõivasid suurema osa mu mõtetest. Miks peaks teatud toit võtma nii suure osa minu olemusest? Vastus, ei tohiks. See ei ole seda väärt ja sellest tundest vabastamine muudab teie elukvaliteeti tohutult.

Asjad, mis muudavad teie ostureisi vähem ärevust tekitavaks

Aja jooksul olen avastanud mõned asjad, mis aitavad muuta mu ostureisid stressirohkemaks.

Esimene on minna koos sõbra või pereliikmega kui võimalik. See hoiab mind vastutavana selle eest, mida ma ostan. Nad teavad minu toiduga seotud probleeme ja teavad selgelt, kui ma libisen ja panen toidud kärusse kavatsusega süüa. Veenduge alati, et see on turvaline inimene, keegi, kes on teile toeks ja ei tee teile karmilt hakkate kogema paanikat.

Olen ka selle leidnud vahetan oma toidupoodi on abiks olnud. Nendel päevadel proovin minna kuhugi väiksemasse kohta, kus on vähem ahvatlevaid toite, kuid kuhugi, kus on siiski olemas see, mida vajan hästi tasakaalustatud toitumiskava jaoks. Veel üks väiksema poe eelis on see, et saate sellest kiiremini läbi ajada, kui tunnete end ülekoormatuna.

Viimane näpunäide, mis mul on, on koosta nimekiri ja jää sellest kinni. Seda tehes hoiate end organiseerituna ja tunnete end rahulikuna, teades, et olete saanud kõik vajalikud asjad ja mitte midagi, mis võiks kaasa tuua võimaliku joobeseisundi.

Loodan, et mõni neist strateegiatest töötab teie jaoks. Ärevuse vähendamine toidupoes on võimalik, see võib võtta veidi aega. Pidage meeles, et keegi ei analüüsi, mis teie ostukorvis on. Enamus ajast me oleme iseenda halvimad kriitikud. Jätkake taastumise nimel tööd, isegi näiliselt väikseimad võidud loevad.

Otsige Grace üles Twitter, Facebook, Google+ ja edasi tema isiklik blogi.

Grace Bialka on tantsuõpetaja ja blogija Chicago äärelinnas. Ta on lõpetanud Lääne-Michigani ülikooli tantsu erialal bakalaureusekraadiga. Grace on elanud söömishäirete ja depressiooniga alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Otsige Grace üles Twitter, Facebook, ja tema isiklik blogi.