Muutke neid harjumusi, mis põhjustavad ärevust, süvendavad ärevust

Meil kõigil on harjumusi, mis põhjustavad ärevust või halvendavad olemasolevat ärevust. See ei tähenda, et me põhjustaksime tahtlikult iseenda ärevust, mitte üldse. Keegi pole neis süüdi ärevus. Harjumused on lihtsalt asjad, mida me teeme (või ei tee), sest oleme nii harjunud neid tegema, isegi ei mõtle nende peale. Aeg-ajalt autopiloodi opereerimine ja tahtmatult selliste asjade tegemine, mis halvendavad või ärevust tekitavad, on tegelikult päris võimekad. Kui leiate teavet ärevust halvendavate harjumuste kohta, saate need tegevused aktiivselt peatada ja need enamaga asendada vaimselt terve ühed.

Järgmistest toimingutest on saanud tänapäeva elu nii lahutamatu viis, et me mõtleme neile harva järele. Kui miski on teist laadi, on seda raske mõelda kui midagi, mis ärevust tekitab või halvendab. Kas mõni neist elustiili harjumustest on teie elu osa? Kui jah, siis kui palju need teie ärevusse, pingesse ja stressi tekitavad?

Lõpetage need ärevust tekitavad harjumused 

• Lükates edasi - See rituaal võib teie aju ära visata enne, kui te isegi voodist välja tulete, osaliselt seetõttu, et see rikub loomulikku une-ärkveloleku tsüklit, mõjutades teie energiat, mõtteid ja emotsioone.
  instagram viewer
• Hilineb pidevalt - See võib alata edasilükkamise mänguga või alustada päeva mis tahes punktis. Kui hakkate hiljaks jääma, on raske järele jõuda. Pidevas kiirustamises viibimine suureneb stressihormoonid ja ärevus.
• Teie telefoni peamine tarvik - Olles lahutamatu meie telefonidest, teeb ärevus hullemaks. Olenemata sellest, kas me kasutame seda aktiivselt või korjame seda sõnumite kontrollimiseks iga 30 sekundi järel meie tegelikus maailmas, lisaks oleme endiselt ärritunud, kontrollime ja teeme alati midagi, mitte lõdvestunud.
• Liiga kaua istub - Olgu see siis tööl või diivanil, aitab see kaasa ärevusele viisakalt vähese liikumise või isegi kogu keha lihtsate liigutuste tõttu.
• Laskmine ebameeldivatel, väikestel ülesannetel kuhjuda - tüütud asjad, nagu posti läbimine, elamispinna korrastamine ja muud asjad, mis ahvatlevad meid valmistamist edasi lükkama füüsiline ja vaimne segadus mis võib põhjustada ärevat pinget ja erutust.
• Hiljaks jäämine, lummatud elektroonilistelt ekraanidelt kiirgava sära tõttu - see mõjutab negatiivselt ajulainet, kvaliteetset und ja võib põhjustada ärevust. Samuti hoiab see edasilükkamise mängu unes topelt-virisemas.

Proovige autopiloot välja lülitada ja märgata harjumusi, mis süvenevad või tekitavad ärevust. Kui teate, mis ärevusele kaasa aitab, saate selle asendada ärevust vähendavad toimingud.

Teine ärevust tekitav harjumus hõlmab seda, mida me oma kehasse paneme. Kutsun teid üles videole häälestuma, et selle kohta rohkem teada saada.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse alaste eneseraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-minutiline ajakiri, Teadlik rada ärevuse kaudu, 101 viisi ärevuse peatamiseks, 5-minutiline ärevuse leevendamise ajakiri, ärevuse teadlikkuse ajakiri, ärevuse teadlikkuse töövihik ja vabanemine: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 3-s sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitiliselt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise probleemidega elust. Ta viib läbi töötubasid igas vanuses ning pakub noortele veebipõhist ja isiklikku vaimse tervise õpet. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadetes, tippkohtumistel, trüki- ja veebiintervjuudes ning artiklites ja esinemisüritustel. Tanya on Ameerika Stressiinstituudi diplomaat, kes aitab teisi stressist teavitada ja pakub kasulikke vahendeid selle hea toime saamiseks, et elada tervislikku ja elujõulist elu. Leidke ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.