PTSD sümptomite leevendamine: laske kehal raputada

Mul on olnud tohutu edu, kui lasin kehal raputada, et aidata mu enesetunnet leevendada posttraumaatilise stressihäire sümptomid (PTSD). Protsess kõlab pisut kummaliselt, kui te sellest esimest korda kuulete, kuid see võib olla tohutult võimas tööriist PTSD paranemisprotsess. PTSD sümptomite leevendamiseks võite lubada kehal raputada.

PTSD vabastatakse, kui lasen oma kehal raputada

Olen suutnud oma kehasse talletunud pinged ja tunded väärkohtlemisest vabastada, lastes kehal väriseda. Olin liiga suletud, et kogeda traumaatiliste sündmuste ajal mingeid tundeid, kuid kuna need kinni jäänud tunded vabastavad, tunnen end kergemana ja tasakaalukamana. Saan teha asju, mida väärkohtlemine takistas mul varem teha.

Kuidas ma avastasin raputamise kontseptsiooni?

Kui ma esimest korda oma elus posttraumaatilise stressihäire sümptomitega tegelema hakkasin, oli see 1980ndate lõpp ja sellest teati palju vähem. Sel ajal juhtus PTSD veteranidega võitlemiseks. Pidin katse-eksituse meetodil välja mõtlema, kuidas sellest üle saada

kuritarvitamise tagajärjed mis oli viinud minu PTSD-ni. Tegin koostööd terapeudiga, kes ütles mulle mitu korda, et trauma tagajärjed olid kehas talletatud raku tasemel ja vajas vabastamist. Ma ei saanud päris täpselt aru, aga hakkasin seda suunda uurima.

Osalesin rühmas, mis aitas inimestel töödelda oma elus traumaatiliste sündmuste tundeid. Viha lahendamiseks soovitasid nad karjuda või ajalehega voodisse lüüa. Leina pärast nutab inimene nuttu. Hirmuga toimetulemiseks mainisid nad, et mõnikord väriseb inimese keha. Ma hakkasin seda sensatsiooni kogema.

Trauma PTSD sümptomid vabanevad keha raputamisel

Kui mu keha väriseb ja hirm on vähenenud. Sel ajal avastasin oma isaga üle 20 aasta maetud vägivallamälestusi. Ma kogesin jalgade värisemist ja hakkasin mõistma, et üritasin traume vabastada kannatanud vägivallast. Vahel värisesid mu käed ja mõnikord raputasid mu jalad. Enamasti juhtus see hilisõhtul - avastasin, et just siis toimus väärkohtlemine.

Iga kord, kui värisemine aset leidis, tundsin ma vähem hirmu ning kogesin rahuliku ja rahuliku tunde tekkimist. Kui ma vabastaksin vanad tunded, tooks see kaasa uusi teadmisi. Mul oli rohkem emotsionaalset vabadust ja rohkem kontrolli minu hirmu üle. Kummaline oli see, et ma ei taibanud, kui palju mu elus domineeris hirm, kuni ma sellest vabanema hakkasin.

Ka minu vaatenurk nihkus ja sain oma isa näha armastavamas ja andestavamas valguses. Ta oli lapsepõlves kogenud sarnast vägivalda ja oli seda lihtsalt edasi andnud. See teadlikkus ei vabandanud tema kuritahtlikke tegusid - kuid see aitas mul teda paremini mõista.

Pingete ja PTSD trauma vabastamise harjutused

Alles eelmisel aastal sain kinnitust selle kohta, mida olin teinud, kui sain teada, et dr David Berceli oli selle protsessi vormistanud, nimetades seda TRE-ks pinge- ja traumeerivatest harjutustest (Kui kõneteraapia ei suuda PTSD tervendada). Kui ma mõistsin, et see on võimas tervendav vahend, mis võib aidata paljusid inimesi, sain ma kergenduse, sest see polnud lihtsalt juhuslik ja veider tunne, mida ma ainult kogesin.

Siis vaatasin sõjaväes PTSD-st televiisorit. See näitas I maailmasõja sõdurit kraavis istudes, just lahkudes lahingust. Tema keha värises ägedalt. Ma mõistsin täielikult, kuidas ta end tundis, ja mõistsin sel hetkel, et raputamine hirmu vabastamiseks pole uus mõiste - meie keha üritab loomulikult trauma lahendada, kui me laseme tal seda teha.

Ma jätkan oma keha raputamist vastavalt vajadusele ja pean seda üheks kõige väärtuslikumaks tööriistaks, mida ma oma elus kunagi leidnud kuritarvitamise mõjudega tegelemiseks.

Minu kogemus raputamisest PTSD-i trauma sümptomite vabastamiseks

pildi autor Anita @ Flickr. Creative Commons.

Dan on PTSD-st üle elanud ja selle autor Kirjaniku tervendamine: isiklik konto PTSD ületamisest ja Vabadus on lihtsalt veel üks sõna. Saate Daniga ühenduse luua Twitter, Facebookja Google+, ja tema veebisaidil DanLHays.com.