Kolm viisi enesekahjustuse juhtimiseks koolipäeva jooksul

Kui ma olin esimest korda enesekahjustusest taastunud, oli kool üks minu peamisi käivitajaid. Tagasi kooli ärevus pange mind alati kartma, et kavatsen taastuda. Kõigi tähtpäevade, sõprusdraama ja survega oma tundides hästi hakkama saada oli kool minu jaoks väga stressirohke. Mul oli keskkoolis õppides väga raske oma enesevigastamise tundeid hallata, kuid kui hakkasin ülikoolis enesekahjustusest taastuma, hakkasin leidma tervislikumat tervist. toimetulekuoskused toime tulla elu stressidega. Selles blogipostituses jagan teiega kolme asja, mis aitas mul koolis käies oma enesevigastamisega toime tulla.

Kuidas ma sain hakkama enese kahjulike soovidega

Rääkige kellelegi enesekahjustusest

Nii lihtne on end üksinda tunda, kui kannatate enesevigastamise all. Üks parimaid asju, mida ma oma taastumisel kunagi teinud olen, oli mõne mu sõbraga toimuvast rääkimine (Kuidas rääkida kellelegi enesevigastamisest). See oli üks kõige karmimaid asju, mida ma kunagi teinud olen, kuid kui see seal väljas oli, tundsin end paremini. Lõin oma koolikogukonnas tugisüsteemi, millega teadsin, et saan halva päeva korral rääkida.

Pange kirja oma enesekahjustuse käivitajad

Mul oli koolis kogu aeg kaasas kaasas väike märkmik. Kui hakkasin tundma enesevigastamise tunde, lõpetasin kõik, mida tegin, ja olin olukorrast teadlik. Võtaksin välja märkmiku ja vastaksin järgmistele küsimustele:

• Mis juhtus mul stressist välja tulema?
• Kus ma olen? Kellega ma olin? Mida öeldi?
• Mida ma enne tegin, et tekitada minus soovi ennast kahjustada?

Mida kauem ma seda tegin, seda enam sain aru enesevigastamise päästikud. Selle teadmisega sain töötada oma päästikute kallal või neid täielikult vältida.

Aktiviseerige oma kooli kogukonnas

Parim nõuanne, mida ma kunagi oma koolinõunikult sain, kui ütlesin talle, et hakkan koolitööst rabelema, oli ülikoolilinnas osalemine. Treening on hämmastav toimetulekuoskus nii et liitusin marssimisbändiga, et aktiivseks jääda. Kolledžis liitusin paljude organisatsioonide ja klubidega, mis sobisid minu huvidega, ja kohtusin teistega, kes armastasid samu asju, mida minagi. See aitas mind piisavalt hõivatud ja tähelepanu kõrvale juhtida, et aidata mul depressiooniga toime tulla.

Need on vaid mõned viisid, mis on aidanud mind enesevigastamise ajal taastuda. Ilmselt see, mis minu jaoks töötab, võib teie jaoks töötada või ei pruugi. Andke kommentaarides teada, kuidas te oma tervenemisega kursis olete. Mis aitab, võiksite aidata kedagi teist.