Kas see on depressioon? Kas see on enesehaletsus? Siin on erinevus

Olete seda kunagi märganud masenduse tunne, vähemalt üks inimene teie elus ütleb teile:lõpetage enda haletsemine"? Depressioon ja enesehaletsus näivad käivat käsikäes, kuid need pole sama asi. Enesehaletsuse kogemine erineb oluliselt sinisest olemisest. Siit saate teada, kuidas vahet teha.

Kuidas depressioon erineb enesehaletsusest

Depressiooniga inimene tegeleb suurema tõenäosusega enesehaletsusega ja inimesel, kes sageli enesehaletsusest püherdab, võib olla depressioon. Minu kogemuse põhjal on nii depressioon kui ka enesehaletsus soovimatud vaimsed seisundid, mis mõjutavad negatiivselt inimese elukvaliteeti ja enesehinnang. Kuidas nad siis üksteisest erinevad?

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel¹, "depressioon (suur depressiivne häire või kliiniline depressioon) on tavaline, kuid tõsine meeleoluhäire. See põhjustab tõsiseid sümptomeid, mis mõjutavad teie enesetunnet, mõtlemist ja igapäevaseid tegevusi, nagu magamine, söömine või töötamine. Olla diagnoositud depressioon, sümptomid peavad ilmnema vähemalt kaks nädalat. "

Psühhoterapeut Amy Morin² selgitab, miks enesehaletsus on tarbetu ja mõttetu. "See ületab tervisliku kurbuse. Kui sul on endast kahju, siis liialdad oma ebaõnnega ja koged lootusetuse ja abituse tunnet. " 

Põhimõtteliselt enesehaletsus on valik. Depressioon ei ole. Esimene neist kipub tulenema pessimistlikust ellusuhtumisest ja seda nähakse sageli inimestes, kes on nii enesekindlad, et ainult nende endi mured on nad. See muudab inimese heast unarusse, kuna ta on nii hõivatud, keskendudes halvale. Nii hävitav kui enesehaletsus on, on mul hea autoriteedi (minu enda) käes see, et seda saab kontrollida.

Enesehaletsusest depressiooni ja vastupidi

See on täiesti normaalne ja okei, kui aeg-ajalt endast kahju on. Elu on ju raske ja ebaõiglane. Kui aga satute sageli enesehaletsuse küülikuaugust alla, peate selle kallal vaeva nägema. Uskuge mind, üks haleda peo korraldamine teise järel on üks kiiremaid viise depressiooni langeda, eriti kui olete juba musta koera suhtes haavatav.

Enda haletsemise lõpetamiseks või depressiooni enesehaletsuse vältimiseks peate olema tähelepanelik oma mõtte suhtes. Loendur negatiivsed mõtted tegelikkuskontrollidega. Ja mis kõige tähtsam, veenduge, et teil pole ohvri mentaliteeti.

Kuidas tulla toime enesehaletsusega depressiooni vähendamiseks või ärahoidmiseks? Palun andke mulle sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises.

Allikad

1. Riiklik vaimse tervise instituut "Depressioon. "Juurdepääs 24. veebruar 2021.
2. Morin, A. "2 psühholoogilist trikki, mis aitavad teil endal enam kahju tunda., Inc., vaadatud 24. veebruaril 2021

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse ümber defineerimise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.