Mida peate tegema, kui teie depressioon põhjustab dissotsiatsiooni
Eile õhtul olin mõneks ajaks füüsiliselt ja emotsionaalselt endast eemal. Tundsin, et vaatasin oma lihaülikonda nutmas, sest ta ei saanud enam kodus lukustatud olekut füüsilise põgenemiseta. Täpselt nii, mul oli märtsis alates COVID-19 sulgemispiirangute tõttu kokkuvarisemine. Kuid see ei olnud regulaarne kokkuvarisemine, sest ma jälgisin, et mul oleks justkui teine inimene. See kehaväline kogemus on dissotsiatsiooni vorm ja olen kindel, et olete seda kogenud ka mõne minuti või tunni või nädalate ja kuude jooksul. Ja minus ja mu sõprade kogemuses pole teil seda vaja Dissotsiatiivne identiteedihäire (DID) kogeda dissotsiatsiooni. Ainuüksi depressioonist piisab, kui aeg-ajalt lahku minna.
Kuidas ma lõpetasin eraldamise
Esiteks tundsin umbes kahe esimese minuti jooksul dissotsiatsiooni kergendust. Olen tundnud, et olen hilja sedavõrd depressioonis, et olen tavaliselt depressioonis, et tegelikult oli hea olla keegi teine, kõrvalseisja, kes ei kannatanud depressiooni all. Kuid muidugi ei tahtnud ma, et mind petaks. Niisiis tegin paar sügavat hingetõmmet, kõndisin oma toas peegli juurde ja ütlesin seda oma peegeldust vaadates: kas sa nutad sellepärast, et oled depressioonist vaevatud ja ei saa loota toimetulekumehhanismidele, nagu näiteks maja. See on uus tavaline ja see pole lihtne, kuid saate ka sellest halvast etapist läbi.
Seejärel koputasin peeglile ja see tegevus koos eelpoolnimetatud kinnitusega lõi mind reaalsusesse tagasi. See on olnud natuke aega, kui ma kogesin dissotsiatsiooni, kuid arvestades ebakindlat aega, kus me elame, on mul halb tunne, et see ilmub sagedamini mitte ainult minu, vaid meie kõigi jaoks. Parim viis toimetulemiseks on õppida põhitõdesid maandustehnikad tulla toime stressi, depressiooni, ärevuse ja PTSS-iga.
Kui dissotsiatsioon muutub probleemiks
Nii et kui dissotsiatsioon toimub isegi inimestel, kellel puuduvad vaimsed terviseprobleemid, kuidas saab teada, millal nad peaksid meditsiinilist abi otsima? Noh, ma arvan, et intuitsioon on võimas ja kui teie soolestik ütleb teile, et midagi pole teie tervisega päris korras, siis peaksite seda kuulama. Kui leiate end regulaarselt lahutamast või tunnete end kontrolli alt väljas, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole.
Koroonaviirusel on kahjulik mõju meie vaimsele tervisele ja praegu on tähtsam kui kunagi varem keskenduda meie terviklikule heaolule. Olge turvaline, olge valvas ja püsige ühenduses.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
