Eneseteadlikkuse oskused aitavad teil taastumise käivitajatel hakkama saada

Teil on võimalik õppida eneseteadlikkuse oskusi toibuda sõltuvusest. Enda vallandajate teadvustamine on sõltuvuse eduka taastumise oluline osa. Tegelikult on üldine eneseteadvus hädavajalik narkomaania või alkoholisõltuvus. Teil võib tekkida küsimus, mida tegelikult tähendab eneseteadlik olemine? Mis on eneseteadvuse oskused? Üldiselt on neil, kes tunnevad end hästi iseenda teadlikkuses, realistlik ettekujutus sellest, kes nad tegelikult on, sealhulgas selliseid aspekte nagu nende isiklikud harjumused ja käitumine, tugevused ja nõrkused ning vaimne ja emotsionaalne olemus kalduvused. See teadlikkus aitab teil toime tulla põhjustega, mis põhjustavad kasutamist, joomist või naasmist vana käitumise juurde, mis teid tõenäoliselt sinna viib. Eneseteadmise oskusi saab õppida ja mõned neist leiate sellest postitusest.

Eneseteadlikkuse oskused ja sõltuvuse taastamine

Paljudel sõltlastel on vähe või üldse mitte eneseteadlikkuse oskusi. Sõltuvuse olemus, soov tuimaks või põgeneda emotsioonide ja olukordade eest

Taastumist alustades muutute iseenda teadlikumaks. See on oluline, kuna teil peab olema realistlik enesetunnetus, et astuda vastamisi nende asjadega, millega põhjustas sõltuvuse Esiteks. Eneseteadlikkuse oskused mitte ainult ei aita teil neid probleeme tuvastada, vaid aitavad teil ka oma käitumisest aru saada ja oma tuleviku jaoks paremaid valikuid teha. Kõige tähtsam on see, et eneseteadlikkus aitab teil tuvastada päästikuid, mis panevad teid uuesti kasutama - ja aitab neil toime tulla - aitab vältida retsidiive.

Eneseteadlikkuse oskused, mis aitavad teil oma päästikutest teadlik olla

Eneseteadvuseks saamine võib olla keeruline protsess. Selleks peab teil olema valmisolekut ja vastuvõtlikkust muutusteks. Parim viis alustamiseks on parandada oma teadlikkust oma päästikutest. Relapsi põhjustajate tuvastamine ja ennetamine võib hõlmata järgmisi eneseteadlikkuse oskusi:

1. Veeta aega eneserefleksioonis. Kuigi see võib olla viimane asi, mida soovite teha, on väga oluline, et veedaksite aega tagasivaatavate küsimuste esitamiseks ja oma käitumisharjumuste märkamiseks. Oma käitumise mõistmine aitab teil tuvastada käivitajaid ja mõista, et on inimesi, kohti ja asju, mida on kõige parem vältida.
2. Olge teadlik oma füüsilistest reaktsioonidest ja reageeringutest. Kui olete vallandatud, võivad teie kehal esineda füüsilised reaktsioonid, näiteks pulsisageduse tõus, kõhuvalu, lihaspinged või peavalu, mis viitavad sellele, et teil on emotsionaalne reaktsioon olukord. Kasutage füüsilisi sümptomeid, mille tuvastamiseks olete hoiatussüsteem vältida relapsi.
3. Mõista oma emotsioone. See on oluline samm relapsi ennetamisel. Kuidas tunnete, on võtmeks tunnete tuvastamine, et mitte emotsioonidest lähtuda, nagu tegite siis, kui kasutasite. Saage aru, et teie emotsioonid on ajutised ja et need pole alati täpsed. Näiteks võite avaldada viha või pettumuse märke, kui tegelikult tunnete kurbust. Tea, et negatiivsed emotsioonid mööduvad ja et kõigest, mida tunned, on allikas. Võti on selle allika kindlaksmääramine ja sellega tervislikul viisil tegelemine.
4. Pöörake tähelepanu oma mõtetele. Üldiselt eelnevad mõtted toimingutele. Kui pöörate tähelepanu sellele, mida mõtlete, saate aru mõttemallidest. Millised on teie enda mõtted? Kas sa ütled endale, et sa pole piisavalt hea? Või et te ei saa seda taastada? Seda tüüpi negatiivne mõttemall võib taastumisele kahjulik olla. Kuid kui tunnete mustreid ära ja eemaldute neist, saate vältida nende negatiivsete toimingute põhjustamist.
5. Koguge tagasisidet. Mõnikord on teistel teile lähedastel lihtsam ära tunda, kui teie mõtted või emotsioonid muutuvad teist paremaks. Küsige toetavatelt sõpradelt ja perelt tagasisidet. Mitu korda võib see tagasiside aidata teil saada perspektiivi, mida teil muidu poleks.

Ülaltoodud eneseteadlikkuse oskused on olulised eneseteadvuse arendamisel, mis on vajalik kasutajate käivitamise tuvastamiseks ja sulgemiseks. Lisaks on mõned tegevused, mis võivad aidata eneseteadlikkust kasvatada. Kaaluge mõnda järgmistest võimalustest:

• Teadlikkus
• Ajakirjandus
• Individuaalne teraapia
• Pere- või rühmateraapia
• Kunsti- või muusikateraapia

Lõplikud mõtted taastumise käivitajate teadlikkuse kohta

Eneseteadlikkus annab teile võimaluse oma kasutusjuhte ära tunda ja neid vältida. Kuid teil peab olema tahtmine õppida tundma iseenda - vead ja tugevused - ning pingutada muutuste ja eneseteadlikkuse oskuste õppimise nimel.

Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema ajaveebist, Kaine arm, Twitterja Facebook.