7 enesehoolduse häkki, kui olete ülekoormatud

See aasta on olnud enamikule meist päris ülekaalukas. Lisaks 2020. aasta üldisele stressile läheneme nüüd aastaajale, mis toob sageli valu ja leina esiplaanile. Seda silmas pidades tahan jagada mõningaid oma lemmikoskusi väljakutsetel aegadel enesehoolduseks.

Enesehooldus tähendab kontrolli all hoidmist, mida saate ülekoormatud olekus

Pean sageli endale meelde tuletama, et ainus asi, mida maailmas kontrollida saan, olen mina. Õnneks on suur jõud alati teada, et ma kontrollin seda, kuidas ma reageerin kõigile valdavatele asjadele, mis mu ümber toimuvad. Rutiini hoidmine on mõnele inimesele kasulik. Mul on mitu sõpra ja klienti, kes on kodus kasutanud lisaaega oma kodu koristamiseks, korrastamiseks, korrastamiseks ja ümberehitamiseks. Oma isikliku ruumi üle kontrolli omamine võib teile tõesti anda autoriteetse tunde oma elus.

Isiklikult otsustasin uue oskuse omandada. Veetsin suve veebi kaudu joogaõpetaja sertifikaadi hankimise ja nüüd õpin ukelelet mängima. Kui mul on üle jõu käinud midagi huvitavat ja uudset teha, on see suurepärane võimalus end ülal pidada. Jooga ja muusikategemine on minu enesehoolduseks ideaalsed väljundid, sest need ei kaota mitte ainult maailma kaosest kõrvale, vaid võimaldavad mul ka katartilist füüsilist ja emotsionaalset vabanemist.

Leidke sisemine rahu enesehoolduspraktikatega

Õnneks on siin Arizonas sel aastaajal ilus ilm, nii et käin palju jalutamas ja naudin õues aega. Isegi kui elate kuskil külmemal ajal, võib õue pääsemine ja looduses viibimine olla väga maandav. Olles tähelepanelik kõigi oma sensoorsete kogemuste suhtes, näiteks nähtu, kuuldu, lõhna tundmine, füüsiline tunne või isegi maitse, võib see anda täiendavat maandavat kasu.

Olen viimasel ajal sagedamini ajakirjanikke pidanud ja mediteerinud ning leian, et mõlemad on väga kasulikud. Päevikute kirjutamine võimaldab mul oma mõtted ja tunded peast ja paberile viia. See loob ka mulle võimaluse ennast ja oma kogemusi kinnitada. Olen igapäevaselt tegelenud armastus-heatahtliku meditatsiooniga ning pakkunud endale meditatsioonipraktikas palju enesearmastust ja kaastunnet. See aitab mul tunda end lahkemana, leebemana ja rohkem aktsepteerida ennast, teisi ja oma olukorda.

Lõppkokkuvõttes on siin 7 viisi, kuidas saate enesehooldust harjutada, kui olete sellel pühade ajal üle jõu käinud:

• Kontrollige, mida saate
• Hoidke rutiini
• Korrastage oma ruumi
• Õpi uus oskus
• Ühenda loodusega
• Teataja
• Mediteeri

Samuti pidage meeles, et kui teil on mingil hetkel vaja puhkust oma perest, tööst, sotsiaalsetest kohustustest või isegi teie vaimse tervise praktika, aja maha võtmine on üks tõhusamaid enesehooldusoskusi, kui olete ülekoormatud.

Heidi Green on kliiniline psühholoog ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus talle meeldib matkata, süstaga sõita ja oma päästekutsikaid kallistada. Heidi leiate Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema ajaveeb.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning midagi, mida ta on kirjutanud, ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.