Kuidas säilitada tervislikke suhteid hoolimata tööstressist
Tervislike suhete säilitamine, kui olete alaealine stress on keeruline. Näiteks möödunud nädalal oli mul tööl tõesti raske aeg. Mul oli iiveldus, töötasin paljude projektide kallal ja nägin vaeva vaid selle nimel, et hoida oma pead vee kohal. Nädala möödudes muutusin järjest enam keskendusin endale, püüdes välja mõelda, kuidas kogu minu töö läbi saada ja lõpetada tunne, et see on nii stressis. Kahjuks tähendas see seda, et ma pühendasin suurema osa oma tähelepanust endale ega toetanud oma sõbrannat nii, nagu tavaliselt. Nädala lõpuks nägin vaeva, et välja selgitada, mida saaksin teha teisiti, et olla toeks, hoolimata tööl kogetud stressist ("Ärevus tööl - stress töökohal").
Raske töönädal võib meie jaoks olla tervislike suhete säilitamine toetamise kaudu tõeliselt keeruline inimesed meie elus, olgu see siis teised olulised, poeg või tütar, vanemad või isegi lähedased sõbrad. Lihtne on keskenduda iseendale ja haarata probleemidesse, millega tegeleme, ning kaotada silmist, kuidas saaksime teistest paremini hoolida. Kahjuks need nädalad, kus me lihtsalt
tunne end ülekoormatuna töö on alati olemas, seega vajame strateegiaid, mis aitaksid meil tervislikke suhteid säilitada ka kõige masendavamatel aegadel. Siin on kolm nõuannet, mida olen kasutanud, et end tööstressist eemale juhtida ja teistele keskenduda.3 nõuannet tervislike suhete säilitamiseks hoolimata stressist
- Ole tähelepanelik. Minu jaoks on see kõige olulisem samm, mida saan oma suhete parandamiseks teha, aga ka kõige raskem. Kui ma olen hõivatud ja stressis tööga, on mul lihtne end sisse lüüa, millega ma tegelen, ja mitte arvestada sellega, mida teised inimesed kogevad. Näiteks eelmisel nädalal valmistas mulle pettumust suhtlus, mis mul oli olnud, kuni hakkasin kaaluma, mida teine inimene läbib. Kui ma seda tegin, hajus mu pettumus ja stress, sest ma hakkasin keskenduma sellele, mida nad tundsid, mitte iseendale. See, kellega te üritate positiivselt suhelda, alustage kõigepealt oma muredest kõrvale ja keskenduge sellele, mida teine inimene tunneb. Teid võib üllatada, kui palju paremini tunnete end ja kui palju teie suhtlemine selle tulemusel paraneb.
- Ole avatud. Kui mul on stress, siis tahan tavaliselt selle endale jätta ja teistega mitte arutada. See ei toimi siiski eriti hästi, sest see vähendab suhtlemist ja võib tekitada uusi probleeme. Samamoodi, nagu mõtlemine kellegi teise vaatenurgast, aitab teil seda inimest paremini mõista, kui tunnete end avameelselt, aitab see teistel paremini mõista. Näiteks kui tunnete end kellegi poolt alahinnatud, ei ole kummalgi sellest kasu, kui hoiate seda endale. Selle asemel jagage seda, mida tunnete, otsesel ja (tähtsamal) koostööl. Näiteks „Sa paned mind ennast hindamatuna tundma” erineb väga palju sellest, et „Ma armastan seda, kui sa mulle komplimente teed” ja teine tekitab tõenäolisemalt positiivseid muutusi.
- Ole kohal. Kui töötan palju, on mul probleeme keskendunuks jäämine mis tahes ühel asjal. Mu mõte hüppab selle töö juurde, mida pean homme tegema, või kohtumistele, mis mul on plaanis planeerida, ja see muudab minu kohaloleku raskeks. Tähelepanu on üks suurimaid kingitusi, mida saame anda perele ja sõpradele, ja nii üritan teisi kuulates nende jutust täielikult osa võtta. Olen avastanud, et kui enne töölt lahkumist kirjutatakse ülesandeloend, aitab see mul kodus olles vähem mõelda ja see võimaldab mul olla tähelepanelikum.
Töö- ja eraelu tervisliku tasakaalu säilitamine on alati väljakutse, kuid tähelepanelikum, avatum ja kohalolevam olemine võib meie suhteid parandada ja protsessis stressi vähendada.
Milliseid strateegiaid te oma tervislike suhete parandamiseks või säilitamiseks kasutate?
