Kuidas vähendada reiside ärevust

Täna tahan rääkida reiside ärevuse vähendamisest pühade ajal. Pühadehooaeg võib endaga kaasa tuua mitmeid positiivseid kogemusi, kuid hõlmab ka potentsiaalselt stressirohkeid olukordi. Üks, mida sageli juhtub, kuid millest sageli ei räägita, on väljakutse oma või perekonna reiside kavandamisel. Planeerimisprotsess võib olla ulatuslik, keerukas ja lihtsalt masendav ning lõppkokkuvõttes võib see olla ka oluline allikas ärevus. Ärevus võib tuleneda planeerimisprotsessist, tegelikult reisitud ajast või isegi perekonna külastamisest (või perega külastamisest) põhjustatud häiretest teie ajakavas. Puhkusereisidele esitatavad nõudmised võivad olla intensiivsed ja ettearvamatud, nii et mida saaksite teha reiside ärevuse vähendamiseks ja enda nautimiseks?

Reiside ärevuse mõistmine aitab seda vähendada

Reisimisel võib olla mitu aspekti tekitades teile ärevust, nii et ma ei hakka täna konkreetseid arutama. Selle asemel mõelge veidi reisimise aspektidele, mis tekitasid teile sel aastal kõige rohkem raskusi. Milline protsessi osa oli teie jaoks kõige keerulisem?

Võib-olla oli see teie lennu broneerimine või marsruudi kavandamine, et sõita. Võib-olla nägid vaeva säilitada oma igapäevane rutiin perega koos olles tekitas see täiendavat ärevust. Ükskõik, mis põhjus on, mõelge igale probleemile või ärevusele viivale tegurile. Neid tegureid silmas pidades läbime sammud, mida võite oma reisimise ärevuse vähendamiseks teha.

Kuidas vähendada oma reisivaevust

1. Tehke kindlaks, mida saate kontrollida. Reisimisel on palju tegureid, mille üle te kontrolli ei saa. Ilm võib põhjustada lendude vahelejäämise või ohtlikke sõite, haigestunud lapsed võivad vajada plaani kiiret muutmist ja transpordikulud võivad vajada kiiret improvisatsiooni. Need on tavaliselt asjad, mida te ei saa muuta, ja on oluline kindlaks teha, kas sellised probleemid on osa sellest, mis teie ärevust põhjustab. Kui teie tähelepanu on sisse lülitatud asjad, mis pole teie kontrolli all, siis teisiti kavandamine või konkreetsete muudatuste tegemine ei vähenda tingimata teie reiside ärevust. Selle asemel võib olla abiks nende võimalike probleemide ümbersõnastamine. Tegurid, mida saate kontrollida, võivad seevastu olla väärtuslikud, kuna need pakuvad teile võimalusi lahenduste väljatöötamiseks.
2. Tuvastage konkreetsed lahendused. Kui olete tuvastanud tegurid, mis mõjutavad teie reiside ärevust, mida saate kontrollida, on aeg hakata otsima lahendusi. Strateegia väljatöötamine piirata stressiga kokkupuudet võib olla aeganõudev, kuid lõpuks siiski seda väärt. Näiteks kui leiate, et muretsete sageli õigeaegselt lennujaama jõudmise pärast, saate tuvastada oma reisiplaani aspektid, mida saab selle hirmu vähendamiseks kohandada. Planeerimine, kuidas lennujaama jõuate, kui kaua see aega võtab ja millise aja maha jätate, võib aidata teil reisimisega seotud ärevusest silmitsi seista.
3. Alustage probleemide lahendamist varakult. Viimaseks - ja mis kõige tähtsam - saate oma reisi ärevuse vähendamise strateegia ette planeerida. Selle asemel, et oodata puhkusele jäämise päevale, kaaluge, kuidas saaksite reisil ärevust vähendada, alustage selle asemel mõni nädal või isegi kuu enne tähtaega. See võimaldab teil tuvastada teie ärevuse allikad ja töötage välja vahendid, et nendega aegsasti silmitsi seista, ja nagu öeldakse: praktika teeb täiuslikuks. Mida rohkem praktiseerite lahendusi, mida kavatsete kasutada, seda lihtsam on neid millal rakendada te tegelikult reisite ja see hõlbustab teil ka ootamatute muhkude käsitlemist mööda tee.

Reisimine võib olla tõeliselt väljakutseid pakkuv ja piinav kogemus, kuid ülaltoodud näpunäited aitavad teil muredega hakkama saada ja nendeks enne tähtaega valmistuda. Kasutage neid näpunäiteid oma järgmise reisikogemuse selguse, rahulikkuse ja enesekindluse arendamiseks.

Jagage palun allpool teisi strateegiaid, mida te reiside ärevuse vähendamiseks kasutate.

George omandas magistrikraadi kliinilise psühholoogia erialal Northwesterni ülikoolis ning keskendub depressiooni ja ärevuse ravi tõhususe ja kättesaadavuse parandamisele. Leidke ta üles Facebook või jälgi teda Twitteris @AbitanteGeorge.