Võlts, kuni jõuate? Mitte siis, kui depressioon saabub

Nagu mina, olen kindel, et olete kuulnud populaarseid nõuandeid "võltsige seda, kuni teetevähemalt üks kord elus. Kuigi see võib aidata teil oma karjääris edasi jõuda, usun, et see ei aita teid depressiooni korral. Ma ütlen seda seetõttu, et olen oma depressioonireisil kannatanud selle mürgise mõtteviisi tagajärgi - ja loodan, et saan aidata teil seda saatust vältida.

Miks see võlts, kuni teete selle, ei tööta

Minu arvates on selline lähenemine viga, sest mida rohkem keegi seda kasutab, seda vähem keskendutakse depressiooni juhtimisele. Selle asemel ravi otsib, keskendutakse teesklusele "hea olla" püsimisele. Aja jooksul võib võltsitud normaalsus suurendada depressiooni ja põhjustada selle läbi põlema - ja just see juhtus minuga 2018. aastal. Toonasin siis mitu kuud eitades, et olen abielu lõppemise tõttu depressioonis. Panin maski selga ja käitusin nagu oleksin õnnelik. Ma töötasin ületunde selle asemel, et oma probleemidega tegeleda. See kõik puhus mulle näkku, kui ühel päeval ärkasin keset pärastlõunat vaimselt ja füüsiliselt kurnatuna.

Tegelikult pole see mitte ainult mina. Uuringute järgi¹, "tundub, et sunnitud ilmuma, et on tööl õnnelik, põhjustab terviseprobleeme alates depressioonist kuni kardiovaskulaarsete seisunditeni".

Heaks teesklemine on siiski kohati mõttekas. Näiteks kui teil on depressiooniepisoodi ajal ebaviisakas kliendiga oluline kohtumine, on oma töö nimel naeratuse sundimine hea. Isegi siis on oluline olla teadlik sellest, kui sageli te depressiooni võltsite, et teaksite, millal abi otsida.

Mida saate selle asemel teha

Lõpetage teesklemine, lõpetage eitamine ja lõpetage naeratamine ainult selleks, et sobida tööl. Saage oma tegeliku meeleseisundiga ühendust ja hoidke ühendust. Seisake oma sisemise häbimärgistuse vastu depressiooni, ravi ja ravimite vastu. See on raske, kuid saate hakkama. Ma tean seda, sest pidin nende sisemiste deemonitega võitlema, enne kui sain vaimse tervise spetsialistiga nõu pidada. Ja kui mina, keskklassi India naine, kes esimesena perest abi otsib, suudan seda teha, saate seda teha ka teie. Võlgnete endale, et lõpetate vaimse tervisega seotud võitluste kehtetuks tunnistamise ja investeerite selle asemel elementaarsesse enesehooldusse.

Allikas

1. RKP, "Tööl õnne petmine võib sind haigeks teha. "Aprill 2006.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse ümber defineerimise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.