Kumb tuli esimesena: depressioon või kehakaalu tõus?

Kõigepealt tahan selgitada, et mul pole vastust küsimusele: "Mis tuli esimesena: depressioon või kaalutõus? "See pole oluline, sest depressioon ja kehakaalu tõus käivad tavaliselt käsikäes käes; kehakaalu tõus võib põhjustada depressiooni ja depressioon võib põhjustada kehakaalu tõusu. Seetõttu on depressiooni juhtimiseks oluline oma kehakaalu juhtimine.

Rämpstoit on kehale ja vaimule halb

Võin mainida lõputuid uuringuid, mis näitavad rämpstoidu mõju kehale. Võin leida isegi linke uuringutele, kuidas rämpstoit mõtet mõjutab. Kuid on üldteada, et ebatervislik toit, näiteks kartulifriikad ja kreemjad koogid, põhjustab kaalutõusu. Ja minu isikliku kogemuse järgi paneb rämpstoit mind kaalus juurde võtma ja süvendab depressiooni. Kui söön isegi kaks päeva järjest ebatervislikult, tunnen end kolmandal päeval palju masendunumalt.

Nüüd olen üks neist inimestest, kellel on krooniline või pikaajaline depressioon, mis tähendab, et minu depressioon ei kao, kui valin head toiduvalikut. Kuid olen märganud, et kui söön tervislikult või isegi lihtsalt vähendan rämpstoidu tarbimist, on musta koera (depressiooni) palju lihtsam hallata.

Kaalutõus pandeemia tõttu

Nagu mina, tean ka paljusid inimesi, kes on pandeemiaga toimetulekuks tuginenud oma lemmiktoidule. Täpselt seetõttu oleme kaalus juurde võtnud. Tegelikult olen ametlikult ülekaaluliseks muutunud ja see on mõjutanud minu füüsilist ja vaimset tervist. Leian, et olen altim meeleolu kõikumisele ja ka bluus on muutunud intensiivsemaks. Ma jälgin lõpuks, mida ma viimase nädala jooksul söön ja olen märganud oma tervise kerget, kuid kindlat paranemist. Varem, kui ma jõusaalis käisin, rõhutasid mu juhendajad alati, et kehakaalu alandamiseks on dieet olulisem kui treenimine. Seetõttu keskendun tervisliku toidu söömisele, et kaal langeda soovitatud piiridesse.

Depressiooni ja kaalutõusu juhtimine

Vaadake allolevat videot, et teada saada dieedi tähtsust depressiooni vastu - ja kuidas saab paremini süüa isegi siis, kui ta on liiga masendunud, et hoolida oma toiduvalikutest.

See tähendab, et mõned meist ei saa ülekaalulisuse vastu isegi siis, kui me trenni teeme ja jälgime, mida me sööme. Pange tähele, et minu eesmärk pole kedagi keha häbistada ega dieediga julgustada, vaid teadvustada kehakaalu tõusu ja depressiooni seost.

Kui teil on vastus küsimusele, mille ma selle artikli pealkirjas esitasin, või soovite lihtsalt oma arvamust sellel teemal jagada, jätke palun allpool kommentaar.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse uuesti määratlemise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.