Kuidas andestate endale haavamise?
Häbi ja süütunne pole ainult tavalised enesevigastamise käivitajad - neid loetakse sageli ka armide hulka, mis enesevigastused maha jäävad. Edasiliikumine on taastumisprotsessi oluline osa, kuid kuidas andestate endale, et olete endale haiget teinud?
Enda alandamiseks andeks andmiseks alustage aktsepteerimisest
Nagu paljud probleemid, on ka selle lahendamise esimene samm selle aktsepteerimine on probleem, mis vajab lahendust. Näiteks olid minu enesevigastamise tungid sassi aetud selliste tunnetega nagu süü ja häbi ning sellised mõtted nagu "ma väärin seda" ja "ma ei tohiks selline olla. "Sellisena oli mul raske isegi tunnistada, et andestamine oli võimalus, veel vähem, et ma ära teeninud.
Tundsin end sunnitud ennast vigastama, et kaitsta teisi oma valu eest ja tõestada endale, et olen piisavalt tugev, et seda üle elada. Kuid samal ajal tundsin end sügavalt süüdi, et seda valu üldse kandsin. Mu vanemad olid mulle head; minu lapsepõlv oli üldiselt õnnelik. Ei olnud ühtegi õhutavat juhtumit, millele saaksin osutada, mis vallandas mu laskumise masendusse ja enesevigastamisse ning kellelegi ja millegile muule polnud midagi ette heita, lõpetasin ennast süüdistades.
Mul kulus kümmekond aastat, et lõpuks hakata seda süüd laskma, et lõpuks hakata endale ütlema, et olen ära teeninud midagi teistsugust, midagi paremat - andestuse. Ma ei sooviks kellelegi teisele nii palju aastaid süütunnet ja häbi, mistõttu kirjutan sellest nüüd. Endale vigastamise eest pole kerge andestada, kuid see on palju vähem valus kui alternatiiv.
Andestada endale haiget tekitamine on teie teha
Sageli mõtleme andestusest kui millestki, mida teised peavad meile andma. Võib-olla tunnete, et olete kellegil mingil moel ebaõnnestunud, või võib-olla olete rohkem mures valu pärast, mida teie tegevused teistele on tekitanud, kui haavade peale, mida te endale tekitasite.
Minu enda jaoks oli süü, mis tingis mu enesevigastava käitumise ja toitis seda enda ümber, tänamatu mõtte ümber. Mõtlesin pidevalt sellele, kui väga mu vanemad mind armastasid, kui palju nad mulle olid andnud, ja tundsin, et mu kurbus ja armid on minu jaoks samaväärsed, kui ma kogu selle armastuse ja toetuse kogu aknast välja viskan.
Kuid tõde, nagu mu vanemad kinnitasid, kui ma aastaid hiljem neile selle kohta välja tulin, oli see, et neile polnud midagi andeks anda. Sa ei tee seda teha enesevigastamine kellelegi teisele; definitsiooni järgi on see kahju, mida sa endale teed. See ei ütle teie kui inimese kohta midagi; see ei tähenda, et olete isekas, rumal või puudulik. See tähendab ainult seda, et kannatate ja soovite, et see peatuks.
Sellisena on teie ainus inimene, kelle andestust te vajate. Mida kiiremini saate sellega leppida ja hakata endale haiget tegema andestama, seda kiiremini saate hakata tõeliselt paranema.
Kui tunnete enesevigastamise pärast häbi või süüd, pole te üksi. Jagage julgelt oma lugu või küsimusi või kommentaare, mis võivad teil või teistel aidata teil leida andestust, mida te väärite.
