Õpime enesekindlalt ütlema

Õppimine enesekindlalt ei öelda on väljakutse, millega seisavad silmitsi paljud inimesed, eriti madala enesehinnanguga inimesed. Liiga paljud inimesed kardavad öelda ei ja see kaasneb tagajärgedega. Näiteks teeb see selle väga lihtsaks teised, et teid ära kasutada ja teie enda vajadusi ei täideta. Võite võtta liiga palju asju või teha asju, mida teete pahaks. Sa võid teise inimese suhtes olla hämmingus, läbi põlenud, ärevil, depressioonis, vihane või kibestunud. See ei ole teie füüsilise ega vaimse tervise jaoks hea. Õppimine enesekindlalt ei ütlema on oluline teie enda enesehoolduse ja üldise heaolu jaoks.

Näpunäiteid, kuidas õppida ütlema enesekindlalt

• Tea, et sul on õigus öelda ei. Teil on õigus ennast väljendada ja hoolitseda omaenda vajaduste eest. Enesekindla ütlemine on enesekindla olemise oluline osa. See ei ole isekas ega tähenda, et lükkaksite teise inimese tagasi.
• Lõpetage olemine inimestest meeldivamaks inimestele meeldivamaks. Teadke, et te ei meeldi kunagi kõigile ja teie enda vajadused on olulised. Ärge tehke midagi lihtsalt selleks palun teisi inimesi.
instagram viewer
• Olge oma vastuses selge, sisutihe ja kindel. Näiteks võite öelda: "Vabandust, ma ei saa seda täna teha" või "see ei tööta praegu minu jaoks". Pikka selgitust pole vaja. Harjuta seda veenvalt - sinu hääl ja kehakeel on tähtsad. Olge ettevaatlik alistumise märkide suhtes, kuna teised võivad sellele reageerida, ja kasutage ära kõik nõrgad küljed.
• Kasutage "purustatud kirje" tehnikat. See on eriti kasulik siis, kui keegi nõuab pidevalt. Võite reageerida, korrates oma seisukohta ikka ja jälle, täpselt nagu purustatud kirje. Näiteks „see ei tööta praegu minu jaoks” või „Mul on väga kahju, kuid ma ei saa seda teha”.
• Kasutage viivituse taktikat. Kui teil on probleeme kohapeal ei-keeldu öeldes, võiksite proovida öelda: "Ma võtan teiega hiljem ühendust." See annab teile aega reageerimise mõtlemiseks ja annab olukorra üle teatava kontrolli. Kui ütlete, et tahate, on oluline pöörduda tagasi teise inimese juurde. Kui pöördute nende juurde tagasi, olete paremini valmis andma selge, sisutihe ja enesekindla vastuse.
• Arutage kompromissi üle, kuid ainult siis, kui soovite. Näiteks kui soovite tõesti aidata, kuid ajastus ei toimi, siis võiksite öelda: „Ma ei saa seda täna teha, aga kuidas oleks järgmisel nädalal?“ Kuid on oluline, et seda ei kasutataks võmmina.
• Kas teil on tervislikud piirid. Need on olulised nii isiklikult kui ka ametialaselt.
• Õppige olema enesekindel.Enesekehtestamine on oskus seda saab õppida.

Kõige tähtsam on mõista, et teil on ükskõik millises olukorras käitlemise valikuvõimalus. Ei-ütlemise tundmine võtab aega ja vaeva ning tõenäoliselt ei tule see kohe loomulikult. Siiski suurendate harjutustega enesekindlust. Õppimine enesekindlalt ei ütlema aitab teie enesehinnangul ja üldisel heaolul ning see on pingutamist väärt.

Kuidas enesekindlalt öelda

Selles enesehinnangu videos räägin sellest, et õpitakse enesekindlalt ütlema.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.