Enesehinnangu tõstmiseks ärge lõpetage ennast negatiivselt

Enesehinnangu tõstmiseks on oluline lõpetada enda negatiivne hindamine. Paljud inimesed kardavad, et teised hindavad neid negatiivselt, kuid unustavad iseenda negatiivse hinnangu. Negatiivne enesehinnang kahjustab emotsionaalselt ja see põhjustab igasuguseid probleeme. Lisaks enesehinnangu kahjustamisele võib seda seostada ka ärevuse või depressiooniga. Võib küll takistada teid tegemast soovitud asju, ja seda saab isoleerida sind inimestest. Kui aga lõpetate enda negatiivse hinnangu andmise, võite siiski elada täisväärtuslikumat elu ja tõsta oma enesehinnangut.

Kuidas lõpetada iseenda negatiivselt hindamine

Negatiivne enesehinnang võib olla harjumus ja midagi, mida teete automaatselt. Sellest harjumusest peate välja saama. Negatiivse enesehinnangu peatamine on kõik oma mõtete ja sõnade muutmine. Hea uudis on see, et teil on võim muuta seda, kuidas mõtlete ja räägite endast. Siin on mõned näpunäited, kuidas lõpetada enda negatiivse hinnangu andmine ja tõsta oma enesehinnangut:

• Püüa kinni oma negatiivsed mõtted ja sõnad.
  instagram viewer
  Pöörake tähelepanu negatiivsusele ja lõpetage selle jäljed. Vastu pidage harjumusele nimetada end lolliks, inetuks või ebakompetentseks. Lõpetage ennast maha panemast. Esitage väljakutse ja asendage negatiivsus positiivsete mõtete ja sõnadega.
• Harjuta teadlikkust ja olemist praeguses hetkes. Harjutage kohal viibimist ja märkate asju sellisena, nagu nad on, ilma kohtuotsust tegemata. Kasutage oma meeli, et seda näha, kuulda, nuusutada, tunda ja jätta. Ole lihtsalt kohal.
• Lõpetage üldistamine. Ühes olukorras ebaõnnestumine ei tähenda, et olete läbikukkunud, loll või ebakompetentne üldiselt. Ära hinda ennast ühe kogemuse põhjal negatiivselt. Selle asemel keskenduge õppetunnid, mida sa hästi tegid, ja mõtle läbikukkumisele kui kasvuvõimalusele. Muutke kriitika konkreetseks ja konstruktiivseks.
• Ära usu oma negatiivseid mõtteid. Mida rohkem sa endast negatiivselt räägid või mõtled, seda rohkem sa seda usud. Kao sellest harjumusest. Tea, et sa pole loll, kole ega ebakompetentne isegi siis, kui seda usud.
  
• Võtke vastu komplimente tänuga. Öelge "aitäh" ja näidake üles saadud komplimentide eest tunnustust. Ärge reageerige, öeldes enda kohta midagi negatiivset; see on negatiivse enesehinnangu vorm. Lisaks võiks seda komplimendi andnud isiku poolt pidada tagasilükkamiseks ja see võib nad teist eemale pöörata.
• Keskenduge positiivsetele iseendale. Teil on palju positiivset ja on oluline neid meeles pidada.
• Armasta ennast tervikuna. Olete kogu inimesena väärtuslik, ka teie puudused.
• Kohelge ennast nii, nagu oleksite parim sõber. See on väga oluline. Teised sõbrad tulevad ja lähevad, kuid olete kindel, et jääte kogu oma elu juurde. Kohtle ennast ettevaatlikult ja austusega ning harjuta positiivset kaastunnet.

Oluline on teada, et muutused ei toimu üleöö. Negatiivse enesehinnangu peatamine nõuab teie pingutusi ja pühendumust. Kuid see on seda väärt ja sa väärid seda.

Enesehinnangu tõstmine, kui lõpetate enda negatiivse kohtumõistmise

Selles enesehinnangu videos räägin enesehinnangu parandamisest, kui lõpetate enda negatiivse hinnangu.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.