Kuidas saate lõhkuda enesevigastamise ja enese hülgamise tsüklit?

Enese hoolimatus ja enesevigastamine ei pruugi olla üks ja sama asi, kuid kindlasti on teatav kattumine. Mida ajab kedagi ennast vigastama võib ka neid suunata neilt ilma hoolitsuse ja mugavuseta, mida me kõik väärime ja mida me edu saavutamiseks vajame.

Erinevus enese tähelepanuta jätmise ja enese kahjustamise vahel

Enesevigastamine on tahtlik enesevigastamine. Enese hooletus on seevastu passiivne. See hõlmab mitte teatud toimingute tegemine, näiteks hammaste harjamine või regulaarse söögikorra söömine, mis on tervisliku ja tasakaalustatud eluviisi jaoks üliolulised.

Pinnal näivad enesevigastamine ja enesega mittearvestamine vastanditena, kuid nendega seotud motivatsioonides ja mõjudes võib olla oluline kattumine. Mõned inimesed, kes teevad enesevigastamist, teevad seda selleks, et karistada selle eest, et nad ei vasta mingile (sageli enda kehtestatud) normile. Samuti arenevad mõnel inimesel enesest hoolimata jätmise mustrid sarnastel põhjustel; nad võivad tunda, et neil on mingil viisil puudus ega vääri kuuma vanni ega puhast kodu.

Depressioon ja enesetapumõtted võib mängida rolli ka igas; samad inimesed, kes teevad endale haiget, et tähelepanu kõrvale juhtida või end sellest vabastada emotsionaalne valu võib ka tunda, et see valu on teid liiga palju kaalunud, et prügikast välja viia või ise õhtusööki valmistada.

See ei tähenda, et enesevigastamine ja enesega mittearvestamine on üks ja sama asi või et need on alati juurdunud samade põhjuste poole. Enese hooletussejätmine võib aga paljuski toimida samamoodi kui enese kahjustamine - mõlemad võivad lõppkokkuvõttes põhjustada sügavaid füüsilisi ja psühholoogilisi kahjustusi. See kehtib eriti juhul, kui need kaks juhtuvad koos.

Kui kaasnevad enesekahjustus ja enese hülgamine

Enesevigastamisel ja enese hooletusel võivad olla püsivad, isegi ohtlikud tagajärjed. Samaaegselt võivad nad luua eriti tigeda spiraali, kust võib olla keeruline põgeneda.

Näiteks kui vigastate ennast ja siis ei soovi duši alla minna ega haavu desinfitseerida ega riietada, võivad need haavad nakatuda - võib-olla vajavad nad haiglaravi. Enesevigastamine võib siseneda ka tunnetesse, mis võivad teid ennast hooletusse jätta; seda võib olla liiga lihtne tõlgendada ise tekitatud armid (vale) tõendina, et teil on mingil viisil puudus või "kole" ega ole seetõttu väärt hoolt ega tähelepanu.

Tervendamine enesekahjustusest ja enesehülgamisest

Pimedasse kohta spiraalides võib taastumine tunduda kaugel. Omaette kõndimine võib kindlasti olla keeruline tee - sellepärast on nii tähtis proovida ja otsida abi, kui saate. Teraapia võib olla uskumatult võimas vahend selle paranemiseks ja sellest vabanemiseks enesevigastamise tsükkel ja enese hooletusse jätmine ning tugirühmad võivad kogu aeg pakkuda vajalikku motivatsiooni ja empaatiat.

Ka enesehooldus võib mängida olulist rolli taastumisel.

Kas teil on juurdepääs või mitte professionaalne abi, tean, et te ei saa seda üksi läbi, ja et teie saab saada sellest läbi. Sõltumata sellest, mida võite praegu tunda, olete ka teie on enesehoolduse vääriline, ja te ei pea seda tegema teenima põhilised inimõigused nagu toit või ohutu ja puhas keskkond. Teie armid ei määratle teid; Ainus, mida nad tõestavad, on see, mille olete üle elanud.

Kas olete võidelnud nii enese hooletuse kui ka enesevigastamisega? Milline väike enesehoolduse strateegiad kas saate täna rakendada, et muuta homne pisut paremaks? (Isegi väike asi, näiteks näo pesemine või mõne lihtsa venituse tegemine, võib aidata!)