Tervislike alternatiivide uurimine enesevigastamisele
Enesevigastamine võib tunduda teie ainsa võimalusena vabaneda sellest, mida te läbi elate, kuid see pole nii. Tervislike alternatiivide uurimine enesevigastamisele võimaldab teil leida paremaid ja tõhusamaid viise toimetulekuks.
Näiteid enesevigastamise alternatiividest
Suurim vale, mida me enesevigastajatena endale teadlikult või teadmata räägime, on see, et meil pole valikut. Kui tunned, et oled nurka surutud, on raske uskuda, et peale enesevigastamise on mingeid alternatiive.
Lihtsalt sellepärast tunneb tõsi ei tee seda nii. Tegelikult on teil valida paljude valikute vahel. Keeruline osa on leida need, mis teile kõige paremini sobivad, kuid sellest hetkeks rohkem. Praegu tahtsin jagada mõnda näidet, et aidata teil avada meelt nendele (ja teistele) enesevigastamise võimalikele alternatiividele:
- Usaldusväärne usaldusväärse sõbra, pereliikme või vaimse tervise spetsialisti juures
- Kvaliteetaja veetmine inimestega, kelle seltskonda sa naudid, isegi kui nad pole kursis
- Oma keha liigutamine lõbusal moel — nt. matkamine, ujumine, tantsimine, jooga, sport jne.
- Enda ravimine— võib-olla mõnusa pika vahuvanni, lemmiksöögi või lemmikraamatu või filmiga veedetud õhtuga
- Ajakirjandus, visuaalse kunsti loomine või väljamõeldud lugude kirjutamine – mis iganes aitab teil tundeid sorteerida
- Muusikat kuulama— kas tunnete väljaelamiseks või õrnalt käigu vahetamiseks meeldivamasse meeleseisundisse
Olen kasutanud kõiki neid ja palju muud. Minu jaoks on kirjutamine, muusika kuulamine ja kõndimine olnud nurgakivi alternatiivid, mida kasutan alati, kui hakkan tundma end ülekoormatuna või vallandatuna.
Leidke teile sobivad enesevigastamise alternatiivid
Siinkohal tuleb meeles pidada, et me oleme kõik erinevad. Ehkki me mõlemad võime olla enesevigastajad (või võib-olla sa lihtsalt tunned kedagi, kes ennast vigastab, ja hoolid temast), on minu eluloos tõenäoliselt vähemalt paar keerdkäiku, mis ei sarnane sinu omaga. Olen nõus kihla vedama, et ka meie kehad pole identsed.
Lühidalt – meie teekonnad enesevigastamisele on erinevad ja ka meie teed sellest välja ei näe päris samad. See, mis töötab minu jaoks, ei pruugi töötada teie jaoks.
Niisiis, kuidas teate, millised enesevigastamise alternatiivid aitavad teil tegelikult puhtaks saada ja püsida?
Paljudel juhtudel võib terapeut või muu vaimse tervise spetsialist anda hindamatuid juhiseid, mis aitavad teil leida vastuseid, mida otsite nii tõhusalt kui võimalik. Aga kui see pole praegu võimalik, on mul mõned näpunäited nende vastuste iseseisvaks otsimiseks.
Kas teil on muid enesevigastamise näpunäiteid või alternatiive, mida soovite jagada? Jäta kommentaar alla – mida rohkem häid ideid saame koos välja mõelda, seda parem!
