Praktiliselt juhendatud pildid enesehoolduse, vaimse tervise kohta
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Praktiliselt juhendatud pildid enesehoolduse, vaimse tervise kohta
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: 3 põhjust, miks bipolaarsetel ravimitel püsimine on nii raske
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Praktiliselt juhendatud pildid enesehoolduse, vaimse tervise kohta
Tuletage meelde kiindunud mälu. Mida sa näed? Lisage detaile, tekstuure ja värve. Mida sa haistad? Mis helid teie meeles resoneerivad? Hinga sügavalt, aeglaselt, kui uurite. Kui olete valmis, avage silmad ja naeratage.
See lühendatud harjutus illustreerib võimsat enesehooldusvahendit, mida tuntakse juhendatud piltidena. Meditatsiooni ja tähelepanelikkus, hõlmab juhendatud kujutis mugavas asendis istumist või lamamist ning saate (sageli rakenduse või a) kuulamist taskuhääling), mis saadab teid lõõgastumiseks ja füüsilistest pingetest, negatiivsetest või võidusõidumõtetest lahti laskmiseks ja roolimiseks emotsioonid.
Sisse astudes suunab rahustav hääl, rahustav muusika ja / või rahulik loodus teie mõtteid ja energiat positiivsesse kohta, kus naudite. Juhendatud kujutised tuletavad teie ajule ja kehale meelde nende loomuliku rahuliku oleku. Kuna aju ja keha reageerivad nii, nagu kujutised oleksid tõelised, on juhendatud kujutised tõhusad:
- Ärevuse alandamine
- Paanikahoogude rahustamine ja tulevaste episoodide ärahoidmine
- Aitab magada
- Automaatsete negatiivsete mõtete mõju vähendamine
- Lõõgastuse esilekutsumine.
Juhendatud kujutised parandavad ka teie vaimu-keha ühendust, nii et mõlemad on üksteisega paremini kooskõlas. Kui teadlikkus kogu oma minest suureneb, saate oma vaimse tervise jaoks hetkega enesehooldust harjutada kiire, ise juhitud ja juhendatud pildiseansi abil.
Seotud artiklid Juhendatud piltide ja enesehoolduse käsitlemine
- Ärevuse leevendamise tehnikad: kuidas meelt lõõgastuda
- Juhendatud kujutiste ja söömishäirete ravi
- Juhendatud pildid psühholoogiliste seisundite raviks
- Täiskasvanute ADHD ja lõõgastav
- Täiskasvanute ADHD ja lõõgastav, 2. osa
Teie mõtted
Tänane küsimus: Millised on olnud teie kogemused, kui olete proovinud juhendatud pilte? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Inspiratsiooni leidmine vaimuhaiglast
- Vaimne tervis maksab meile raha: häbimärgistamine statistikas
- Kuidas magama jääda, kui teie ärevus teid ärkab
- Armastuse leidmine transsoolise inimesena
- Kuidas visualiseerida ärevus?
- Kas külgmäng võib suurendada nii sissetulekut kui ka tervist?
- Väärtuste päritolu: sisemised väärtused vs. Välised väärtused
- 6 näpunäidet visualiseerimise kasutamiseks ärevusvaba elu elamiseks
- Miks oskuste arendamine parandab enesehinnangut
- Suur depressiivse episoodi taastumine
- Vaimu / keha ühenduse jõud
- Mida teha, kui teie lähedasel on vaja enesevigastamist
- Riiklik söömishäirete teadlikkuse nädal 2019
- Ärevuse vähendamiseks muutke oma enesevestlust
- 4 aju häkkimist, et võidelda juhtimishäiretega
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
3 põhjust, miks bipolaarsete ravimite kasutamisel on nii raske
Miks on nii raske püsida bipolaarsete ravimite kasutamisel? Siin on kolm peamist põhjust. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kuidas söömishäirete taastumisega seotud vallandada nägu
- Päev elus dissotsiatiivse identiteedihäirega
- Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) valed eeldused
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Enda pimeduse tundmine on parim viis teiste inimeste pimedusega tegelemiseks."
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (näiteks facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate jagada oma vaimse tervise nõuandeid meie saidil Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
