Enesevigastamise ja ärevuse tsükkel
Sageli mõtleme hirmule ja valule kui eraldiseisvatele kogemustele, ühele füüsilisele ja emotsionaalsele. Emotsionaalne valusiiski on sama reaalne kui füüsiline vigastus ning enesevigastamise ja ärevuse põimimisel võivad need moodustada nõiaringi, millest vabanemine võib olla keeruline.
Kuidas algab enesevigastamise ja ärevuse tsükkel
Mittesuitsiidne enesevigastamine, paljude inimeste jaoks, toimib ülekaalukate negatiivsete emotsioonidega toimetuleku vahendina. Hirm, eriti an ärevushäire, võib olla eriti keeruline väljakutse. See maksab teie meelerahule, sööb ära teie enesekindluse ja julguse ning petab teid uskudes, et olete vähem kui olete - ja et asjad, mis teid hirmutavad, on võimsamad kui nemad tegelikult võib olla.
Eriti kui olete koos elanud ärevus mõnda aega emotsionaalne väljund, mis enesevigastamine pakkuda võib tunduda liiga ahvatlev. Selle privaatsus tähendab, et te ei pea oma ärevusest kellegagi rääkima ja lihtsus, millega saate selle oma igapäevasesse rutiini libistada, muudab selle kiiremaks, mugavamaks lahenduseks kui
teraapia. Kuid enesevigastamine hõlmab juba iseenda vigastamist—see tähendab, et lõppkokkuvõttes lisate oma valu, mitte leevendate seda.Enesevigastamine ja ärevus toidavad üksteist
Praegu võib enesevigastamine pakkuda ajutist kergendustunnet, isegi kerget eufooriat. Kuid lisaks füüsilisele kahjule, mida see hõlmab, võib enesevigastamine ka tegelikult tekkida lisama oma ärevuseni pikas perspektiivis.
Enesevigastamine hõlmab sageli saladuse hoidmist, haavade peitmist murelike vanemate ja uudishimulike sõprade eest, et valu ei jääks privaatseks. See võib hõlmata ka süütunnet, pettumust või isegi viha. Mõned inimesed leiavad, et kahetsevad pärast seda, kui nad on endale viga teinud, kuid võivad harjumusse liiga sügavalt juurdudatunne, nagu nad saaksid lihtsalt peatuda. Võite muretseda, et olete "välja selgitatud" või et teie haavad võivad nakatuda või võite ühel päeval võtta asju liiga kaugele.
Kõik need tunded toidavad ärevust ja kasvav stress võib siis ajada inimese uuesti enesevigastama. Ja jälle. Ja jälle.
Varasem enesevigastamine ja ärevus
Kui olete tsüklis käinud, võib end vabaks saada võimatu. Kuid see on lihtsalt veel üks vale, mida teie hirm teile ütleb; taastumine on võimalik. Ühelt paranemine hõlmab ka teisest paranemist, mis on mõnikord keeruline protsess, mis on tavaliselt kõige parem läbi viia terapeudi abiga. Kui te pole aga veel valmis seda sammu astuma, alustage väikesest. Alustage lihtsalt sellega, et tunnistate, et enesevigastamine pole vastus teie ärevusele. Kui olete sellest aru saanud, võite hakata edasi liikuma, oma valust mööda minema ja lootusrikkama homse poole.
Kas võitlete enesevigastamise ja ärevusega? Kas olete proovinud mõnda alternatiivset toimetulekuviisi, mis aitaks ühe või teisega toime tulla? Andke meile oma mõtetest kommentaarides teada.
