Minu (vale) enesevigastamise uskumuste proovile panemine aitas mul paraneda

Väärteave ei meelita teisi inimesi enesevigastamisega seotud häbimärgistustesse uskuma – ka need, kes me sellega võitleme, võivad langeda enesevigastamise vääruskumuste ohvriks.

Valed enesevigastamise uskumused hoidsid mind tagasi

On palju lihtsam näha, kui keegi teine ​​klammerdub valesse uskumusse, kui end teolt tabada. Ma pidasin enesevigastamise kohta igasuguseid uskumusi – uskumusi, mis hoidsid mind lõpuks nõiaringi lõksus. Need uskumused hõlmasid selliseid asju nagu:

• "Ma teen endale haiget, sest olen nõrk"
• "Tegin endale haiget, sest olen katki"
• "Ma väärin sellist karistust"
• "Minuga kui inimesega on midagi valesti"
• "See on ainus viis, kuidas ma saan sellega toime tulla, mida tunnen"
• "See on okei, sest vähemalt ma ei tee kellelegi teisele haiget"
• "Kui ma kellelegi ütlen, siis nad arvavad minust vähem, nad ei saa aru."
• "Kui tahan, et keegi mu arme märkaks, tähendab see, et teen seda lihtsalt tähelepanu pärast."
• "Selle üksinda läbi elamine on julgem kui abi palumine"

Raske on öelda, kust ma need mõtted üles korjasin – kas meediast, teistest inimestest, internetist või mujalt –, sest ma isegi ei teadnud, et olin need endasse haaranud.

See on keeruline asi valedes, mida me endale kui enesevigastajatele räägime. Arvame, et mõtlesime need kõik ise välja. Mis veelgi hullem, me usume neid.

Ma kasutasin neid valesid kui relvi enda vastu; nad tõukasid mind pigem enesevigastamise kui enesehoolduse poole. Kasutasin neid tellistena, et püstitada müür enda ja maailma vahele, minu praeguse reaalsuse ja taastumisvõimaluse vahele. Nad pimestasid mind tõe ees, mis oli lihtsalt järgmine: ma ei vääri seda, mida läbi elan. Ma väärisin tervenemist.

Ja nii ka sina.

Enesevigastamise valede uskumuste ümberlükkamine võib aidata teil paraneda

Hea uudis on see, et nagu iga negatiivne mõttemuster, sina saab seadke kahtluse alla oma vääruskumused enesevigastamise kohta. Tegelikult on see taastumisprotsessi oluline samm.

Mida rohkem harjutasin endale enesevigastamise kohta räägitud valede vaidlustamist, seda paremini suutsin ma neid oma jälgedes peatada –enne nad tungisid mu alateadvusesse ja juurdusid seal. See aitas mul kujundada tasakaalukama ja realistlikuma ülevaate oma olukorrast ja, mis kõige tähtsam, minu enda võimest seda muuta.

Esimene samm tervenemisel on lõppude lõpuks uskumine, et saate. Kui te seda veel ei usu, teesklege seda seni, kuni seda usute. Negatiivsed mõttemustrid kinnistuvad meie ajju kordamise teel – õnneks kehtib sama ka positiivsete mõttemustrite kohta.

Kui teil on raskusi iseseisva harjutamisega – ja ärge muretsege, kui te seda teete, võib see alguses olla raske –, kaaluge lisatoe otsimist. Vaimse tervise spetsialist, näiteks terapeut või nõustaja, võib aidata teil tuvastada tehnikaid, mis muudavad selle protsessi teie jaoks lihtsamaks ja aitavad teil oma tempos pidevalt edasi liikuda.