“Vajan planeerija kasutamise plaani”

K: Mul olid parimad kavatsused ostis planeerija. Olen 33-aastane ADHD-ga naine, kes ei suuda sammu pidada - kohtumised, majapidamistööd jne. Esimesed paar päeva koos planeerijaga olid imelised: jälgisin asju, ilma et oleksin löömist kaotanud. Järgmisel nädalal ei kirjutanud ma kõike vajalikku. Siis ma kaotas planeerija päevaks. Ma olin pettunud ja vihane. Arvasin, et minu probleemid lahendab planeerija. Mida ma valesti tegin?

---

Arukas olete, et plaanija kasutamine aitab teil asjadega kursis olla ja lahendada paljusid ADHD-ga seotud väljakutseid. Kuid nagu te kahtlustate, on tavalisi vigu, mis takistavad meil planeerijat kõige paremini kasutada. Siin on need, mida näen kõige sagedamini:

Vale planeerija kasutamine. Seal on palju planeerijaid. Bullet Journal tundub olevat tänapäeval populaarne. Teie emal võib olla suur edu väikese märkmikuga, mida ta oma rahakotis kannab. Teie kolleeg vannub mööda Todoist. Kuid see, et planeerimistööriist töötab kellegi teise jaoks, ei tähenda veel, et see töötab teie jaoks. Mõnele inimesele meeldib pliiatsi tunne paberil; teised vajavad midagi, millele neil on juurdepääs oma telefonist, tahvelarvutist ja arvutist. Enne kui pühendute, kulutage aega oma vajaduste läbimõtlemisele.

Planeerimine liiga jäigalt. Mõned ülirikkamad tüübid tunnevad vajadust planeerida oma päevi planeerides pooletunniseid samme, kui nad hakkavad planeerijat kasutama: nõud kell 2:00, aia rohimine kell 2:30, toidukaupade saamine kell 3:00. Keegi ei suutnud nii tiheda ajakavaga sammu pidada, rääkimata tähelepanupuudulikkuse häirega inimestest (ADHD või ADD).

Parem lähenemisviis on blokeerida teatud tüüpi ülesannete jaoks piisav aeg - näiteks majapidamistööd alates kella 1:00 kuni 2:30.

[Tasuta veebiseminari kordusmäng: organisatsioonilahendused ADHD-ga inimestele]

Ei planeeri piisavalt. Spektri teises otsas on inimesed, kes kasutavad Big 3 lähenemisviisi. Mälust ammutades loetlevad nad Post-itis kolm asja, mida neil sel päeval vaja on. Probleem on selles, et on palju asju, mis sellele Post-itile ei sobi. Võimalik, et nad mäletavad neid keset muud tegemist või unustavad nad täielikult. Parem pidage "peamiste" ülesannete loendit kõigest, mida peate tegema, ja tähtsustage üksusi iga päev. Valige kolm asja, kui soovite, lihtsalt veenduge, et see valik põhineks kõigel, mida teete. „Tänase” nimekirja eraldamine põhinimekirjast hoiab teid üle jõu käivat.

"Ma mäletan." Ei, sa ei tee seda. Kirjuta see üles. Iga. Aeg.

Plaanide muutuste kavandamine pole ette nähtud. Keegi ütles kunagi: “Ainus konstant on muutused.” Kui midagi juhtub ja te ei saa planeeritud asju teha, pole see suur ulg. Kui teil on põhinimekirija kui hoiate seda üldjoontes tähtsuse järjekorras, saate olukorra normaliseerida, kui pooleli jäite.

Alla andma. Kui planeerija teie heaks ei tööta, ei tähenda see, et plaanija kasutamine on rumal. See tähendab, et teie süsteem ei tööta. Hea planeerimine eeldab, et mitu osa töötavad koos, et lahendada õigete asjade valmistamise probleem. Mõelge välja, milline osa ei tööta nii, nagu peaks, ja tehke midagi selle muutmiseks.

[8 paberikavatsejat, mis muudavad teie elu]

Beth Main on juhatuse poolt sertifitseeritud treener ja litsentseeritud professionaalne nõustaja, kes aitab inimestel tegeleda täiskasvanute ADHD emotsionaalsete aspektidega, töötades välja praktilisi lahendusi. Võite tema juurde jõuda aadressil adhdsolutions.net.

Uuendatud 4. oktoobril 2019