Isegi head asjad võivad põhjustada halva bipolaarse meeleolu sümptomeid
Puhkused on täis häid asju, kuid isegi need head asjad võivad põhjustada halbu bipolaarseid meeleolusid. Ma tean, et see ei pruugi mõnel inimesel mõtet olla - lõppude lõpuks, kui juhtub midagi head, ei peaks see nii olema parandada inimese tuju? Noh, see pole päris tõsi, kui teil on tõsine vaimne haigus nagu bipolaarne häire. Jah, võib juhtuda, et head asjad parandavad teie tuju või võivad head asjad põhjustada halb bipolaarse meeleolu sümptomeid. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Millised on halva bipolaarse meeleolu sümptomid?
Ma kasutan seda mõistet "halb bipolaarne meeleolu" muidugi lõdvalt. Kui ma ütlen "halb bipolaarne meeleolu", pean silmas negatiivsete meeleolu sümptomite olemasolu. Need varieeruvad inimeselt inimesele ja võivad olla ükskõik mis sümptomitest peamine depressiivne häire nagu madal tuju, an võimetus kogeda naudingut (anhedonia) ja uni vahetub ärevuse sümptomid isegi midagi nii ränka nagu psühhoosi sümptomid. Inimeste erinevused bipolaarse häire meeleolu osas on erinevad.
Millised head asjad võivad põhjustada halva bipolaarse meeleolu sümptomeid?
Ja kui ma ütlen "häid asju", mõtlen ma peaaegu kõike. See võib olla midagi suurt õhtusööki pereliikmetega, mida te tavaliselt ei näe ega jäta. See võiks olla jõulupidu kontoris. See võib olla isegi kingituste andmine ja vastuvõtmine. Kõiki neid asju ja palju muud võib pidada "heaks" ja juhtub sageli pühade ajal.
Miks võiks hea asi põhjustada halb bipolaarse meeleolu sümptomeid?
See on päeva küsimus. Me ei mõista ausalt aju piisavalt hästi, et seda neuroloogilisel tasandil selgitada. Sellegipoolest saan öelda, mis juhtub isiklikul tasandil.
Ma leian, et kui minu keskkonnas juhtub midagi erakordset - ja see hõlmab ka midagi head -, võib see destabiliseerida meeleolu, mille nimel olen hoolikalt töötanud. See koputab mu tasakaalu. Ja ehkki kogemus võib olla "hea", pole see minu tasakaaluni jõudmine siiski nii. Kui mu tasakaalu ei säilitata, langeb mu tuju peamiselt depressiooniks, ehkki mõnikord tabab see hüpomaania mõnda aega enne depressiooni taandumist.
Bipolaarne häire on vist nagu köiel kõndimine - stabiilsena saan kõndida sirgjooneliselt, aga kui mind koputatakse, et kõrge viie või tuuleiili tõttu ei tea ma, kas ma suudan püsti püsida ja kuhu ma maanduda, kui ma ära tee. Ja mulle meeldib see või mitte, isegi head asjad võivad olla koputus.
Halva bipolaarse meeleolu sümptomite vältimine
See ei tähenda siiski, et head asjad pole seda väärt. Näiteks olen otsustanud oma korteri pühadeks kaunistada - kindlasti "hea asi" (minu jaoks), aga midagi sellist, mis võib mu tuju rikkuda, kui ma pole ettevaatlik. Selle riski vastu võitlemiseks teen aga sisustust kahe nädala jooksul. Ma tean, et see kõlab pikka aega, kuid selle lisatöö integreerimine minu päeva on tõesti keeruline, nii et see on nii pikk aeg, mis mul on vaja võtta. Ma kaitsen oma tuju stabiilsust.
Põhimõtteliselt olen teinud seda, et olen oma isiklikke piiranguid teadvustanud ja töötan selle raames. See on võti halbade bipolaarsete sümptomite vältimiseks. Muu hulgas võite proovida vältida halbu bipolaarseid sümptomeid isegi heade asjade olemasolul:
- Aja piiramine üritustel.
- Osalevate ürituste arvu piiramine.
- Kingitustele kulutatud raha piiramine ja muud puhkuse aspektid.
- Ei korralda sündmusi, vaid panustab hoopis kellegi teise sündmusele.
- Abi küsimine küpsetamise, toiduvalmistamise, kaunistamise jms osas
- Oma vajaduste ja piiride edastamine teistele. Teised ei saa teid toetada, kui nad ei tea, et vajate tuge.
See taandub teie enda piiride austamisele. Neid võib olla keeruline kinnitada praegusel aastaajal, kui tahame olla kõikjal ja teha kõike, kuid nad on kriitilised. Pidage meeles, et detsembri ebamugav vestlus aitab vältida jaanuaris aset leidnud suurt retsidiivi. Teie tervis on seda kindlasti väärt.
Võite nautida kõiki häid asju, peate seda tegema ainult mõõdukalt. Tehke need löögid teie stabiilsuse jaoks võimalikult hästi juhitavaks.
