Enesevigastuste teadlikkuse päeva tähistamine enesevigastajana

Enesevigastuste teadlikkuse päev on 1. märts. Neile, kes ennast ei vigasta, on see õppimisvõimalus ja võimalus teistele toetust avaldada. Neile, kes teha enesevigastamine, see on aga tähelepanek, mis võib tekitada päris keerulisi emotsioone.

Te ei pea pidama enesevigastuste teadlikkuse päeva

Võib-olla julgustab keegi sind liiga tugevalt osalema enesevigastuse teadlikkuse päeval. Võib-olla tekitab ajakirjanduse kajastus sinus tunde, nagu sinult seda oodatakse. Või avaldate endale teadlikult või alateadlikult survet, et tegutseda.

Kuid see, et te ennast vigastate (või olete seda varem teinud), ei tähenda, et peate enesevigastuste teadlikkuse päeval üldse midagi ette võtma. Päeva mõte on aidata, tervendada – mitte sundida teid avalikustamisele, milleks te ei pruugi olla valmis, või aktiivsuse tasemele, millega te ei tunne end mugavalt.

See on okei, kui ei taha sellest päevast osa saada. Pole hullu, kui teil on ka selle päevaga seotud keerulised tunded. See võib teile meelde tuletada asju, mille tahaksite pigem unustada, või tuua tähelepanu osale teie elust ja iseendast, mida eelistaksite privaatsena hoida. Mõnikord on haridusalased jõupingutused ainult selleks, et tuletada meile meelde, kui palju häbimärgistamist on meie jõupingutustest hoolimata endiselt olemas. On okei, kui tunnete end nende asjade pärast ärritununa, masendusena või muul moel vähem positiivsena.

Kuid ärge unustage päeva eesmärki – tuletada teiesugustele (ja minule) meelde, et me ei ole üksi ning et inimesed meie elus ja isegi inimesed, keda me pole kohanud, hoolivad meist ja meie heaolust. Eelkõige on see päev, mille eesmärk on sisendada lootust – lootust paranemisele ja lootust tulevikule ilma häbimärgistamiseta.

Ja kui te siiski meelt muudate, olgu sel või mitmel aastal, ja soovite lõpuks siiski osaleda, on teil palju võimalusi, kuidas seda teha.

Kuidas pidada enesevigastuse teadlikkuse päeva enesevigastajana

Nii nagu enesevigastamise teadlikkuse päeva puhul pole ühte õiget viisi, pole ka üht õiget viisi osalemiseks. Kui soovite, võite osaleda avalikes üritustes, näiteks:

• Postituste kirjutamine ja jagamine sotsiaalmeedias hashtagiga #SIAD
• T-särkide, mütside või muude enesevigastuste teadlikkuse päeva reklaamivate aksessuaaride kandmine (saate isegi ise teha)
• Kirjaliku, kujutava kunsti, muusika või kõneainelise esituse avaldamine selle teema ümber
• Osalemine kohalikel või veebiüritustel, mis on seotud enesevigastamise päevaga
• Teabelehtede levitamine, mis aitavad suurendada üldsuse teadlikkust ja arusaamist enesevigastamisest
• Pöörduge oma kooli või töökoha poole, et korraldada sisemisi ressursse või üritusi

Siiski ei tohiks veel kord tunda kohustatud teha mõnda neist asjadest. Kui avalik osalus on sel aastal teie mugavustsoonist liiga kaugel, on väiksemaid ja privaatsemaid viise, kuidas saate siiski midagi muuta. Näiteks võite proovida:

• Rääkides kellegagi, isegi ainult ühe inimesega, teate isiklikult enesevigastamisest
• Haridusressursside jagamine oma lähedaste sõprade või pereliikmetega
• Teiste inimeste postituste või ajaveebi kommenteerimine, et aidata signaali võimendada
• Kohaliku või veebipõhise tugirühmaga liitumine
• Annetamine teie valitud kohalikule või riiklikule vaimse tervise mittetulundusühingule

Kui need valikud tunduvad teile siiski liiga palju, on veel üks inimene, keda saate aidata ilma enda kohta midagi avaldamata: teie. Kui te ei ole valmis teiste poole pöörduma, siis miks mitte võtta seda päeva võimalusena oma tervenemisreisile veidi rohkem pingutada? Lõppude lõpuks olete üks neist inimestest, keda see päev on mõeldud aitama.

Võib-olla on see päev, mil helistate lõpuks terapeudile, et kokku leppida oma esimene kohtumine, või päev, mil otsustate proovida uut tehnikat, nagu tungsurfamine või kognitiiv-käitumuslik teraapia. Või võib-olla on see lihtsalt päev, kus saate enda eest eriti hästi hoolt kanda, mis tahes teile avatud viisil. Minge sellele jalutuskäigule, mida olete mõelnud, broneerige see spaapäev, võtke päev vabaks või võtke selle lõpus lihtsalt pikk vannis – mida iganes saab teha, praegu on suurepärane aeg seda teha.

Pidage lihtsalt meeles, et see pole see ainult päeval saate teha mõnda neist asjadest. Iga päev on uus võimalus õppida, kasvada, muutuda ja terveneda – nii teile kui ka kõigile teistele. Ma ütlen seda veel kord, sest tasub korrata: sa ei ole üksi.

Meie ei ole üksi.