Kuidas mängud võivad teid enesevigastamise tungidest kõrvale juhtida

Kuigi see ei tohiks olla teie ainus tööriist taastamise tööriistakast, võib tähelepanu hajutamine mängida enesevigastusest paranemisel üliolulist rolli. Üks võimalus on kasutada mänge, et juhtida teie tähelepanu enesevigastamise tungidest kõrvale.

Olen kasutanud mänge, et juhtida tähelepanu enesevigastamise tungidest kõrvale

Aastate jooksul pole ma oma videomängude armastusest saladust teinud. Ma arvan, et need võivad olla võimsad vahendid tervendamiseks ja minu enda kogemuse järgi võivad videomängud olla suurepärased enesevigastamise tungide tähelepanu kõrvalejuhtimiseks.

Esiteks hoiavad mängud teid füüsilisel tasandil hõivatud. Lihtsamalt öeldes – kui hoiate kahe käega videomängukontrollerist kinni, ei jää teil enam käsi midagi, millega endale haiget teha. Isegi kui te ei kasuta mängus käsi, on tõsiasi, et kõik mängud hõlmavad teatud tasemel füüsilist suhtlust. See interaktiivsus muudab nad mängudeks ja muudab nad nii tõhusalt häirivaks.

Mängud hoiavad ka teie meeled hõivatud. Minu jaoks on see kõik sukeldumine narratiivi ja maailma, mis mind endasse haarab. Kui ma olen hõivatud pahalastega võitlemise ja oma virtuaalsete kaaslaste tundmaõppimisega, siis olen keskendunud sellele, mitte asjadele, mis mulle haiget teevad ja

pane mind tahtma endale haiget teha- ja see on hea. Mõnikord peate looma enda ja probleemi vahel vaimse ja emotsionaalse distantsi, enne kui saate sellega otse silmitsi seista ja sellega tegeleda. Mängud annavad teile selleks ohutu viisi.

Mängud võivad olla ka ideaalne viis suhtlemiseks, ilma et tunneksite survet olukorrast, mis keskendub ainult selle sotsiaalsetele aspektidele. Näiteks võite pidudel näägutada, kuid teil on lihtne libiseda koos teiste D&D-mängijatega erinevatesse (jutukamatesse) persoonidesse. Sarnaselt võib väike jutt olla piinamine, kuid võite oma lemmikpealkirjast tundide kaupa rääkida Final Fantasy frantsiis. Või võib-olla on teil lihtsalt lihtsam vestelda peotäie pokkerikaartidega.

Pidage seda meeles, kui kasutate mänge enesevigastamiselt kõrvalejuhtimiseks

Pange tähele, et kuigi ma leian, et mängud tõmbavad tõhusalt tähelepanu enesevigastamise tungidele, ei pruugi teie seda teha – ja see on okei. Kaks inimest ei koge enesevigastusi ega tervenemist samal viisil. See on vaid üks võimalus võimaluste meres – teised tehnikad võivad teie jaoks paremini toimida, kui see ei tööta.

Samuti, isegi kui mängud teha töötab teie heaks kui tõhus tähelepanu hajutamine, tea, et vajate rohkem kui segavaid tegureid saada (ja jääda) enesevigastusest puhtaks. Ärge lootke ainult mängudes, et kõik kogu aeg paremaks muuta, vastasel juhul on oht, et see potentsiaalne lahendus muudaks probleemiks, mis tuleb lahendada. Tähelepanu hajutamine võib olla kasulik ja tervislik mõõdukas koguses, kuid muutuda just vastupidiseks, kui hakkate muud tegema kui tähelepanu hajutama ja väldite oma probleemidega silmitsi seismist.

Lühidalt – lubage endale aeg-ajalt mängudesse põgeneda, kuid veenduge, et veedate sama palju aega (või rohkem) väljaspool ka nendest mängudest.