Kuidas juhtida hirmu rahutuste ees ja COVID-19
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Kuidas juhtida hirmu rahutuste ees ja COVID-19
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
Kuidas juhtida hirmu rahutuste ees ja COVID-19
Praegu seisame silmitsi tohutute stressitekitajatega, mis on suuresti meie kontrolli alt väljas. Uue puhangu põhjustatud ülemaailmne pandeemia koroonaviirus on põhjustanud sotsiaalse isolatsiooni ja majandusliku murrangu. George Floydi traagiline surm politsei käes 25. mail kutsus esile jätkuvad rahutused kogu USA-s. Rassismi, vägivalla, hävitamise ning meie tervisele ja heaolule avalduvate ohtude hirmutav tegevus põhjustab ühiseid tagajärgi äärmine stress, ärevusja hirm paljudel inimestel. Kui seisate silmitsi tugevate negatiivsete emotsioonide ja mõtetega, võite olla kindel, et need on tõsiste stressitekitajate korral normaalsed.
Need näpunäited, mis on kohandatud Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni poolt, aitavad teil toime tulla äge stress, traumaatiline stress, kõrgendatud ärevus ja hirm.
- Teadvustage oma tundeid ja laske endil neid kogeda. Intensiivsete negatiivsete reaktsioonide ilmnemine on sobilik. Kui tunnete täielikult vastu, selle asemel et neile vastu seista või neid eitada, saate neist üle minna.
- Töötage välja tervisliku toimetuleku strateegiad ja kasutage neid. Leidke tuge (abiks on terapeut, tugirühmad ja kuulata soovivad sõbrad või lähedased), järgige tavalist igapäevast rutiini ja uneplaani, sööge tervislikke toite ja treenige; need tegevused toetavad füüsilist ja vaimset tervist.
- Negatiivsele tuleb reageerida realistliku, positiivse perspektiiviga. Iga päev otsige head iseendas, teistes ja maailmas. Tehke kindlaks suured ja väikesed asjad, mille eest olete tänulikud. Leidke inimesi, kes teevad häid tegusid (sh lihtsalt naeratavad teistele kaugelt). Pidage ka meeles, et minimeerida oma kokkupuudet uudiste ja sotsiaalmeediaga.
- Tehke midagi aktiivset. Tegevus annab jõudu ja aitab võita stressi, ärevust ja hirmu. Pöörduge naabri poole ja uurige, kuidas saate neid sel ajal aidata, või tehke vabatahtlikuna organisatsiooni, millesse usute.
Trauma, stress, ärevus ja hirm on tõelised. Kasutage ülaltoodud strateegiaid, et juhtida seda, mida saate kontrollida, nii et võite olla vaimselt terve, hoolimata sellest, mis on teie kontrolli alt väljas.
Allikas:
Hädaolukorra lahendamine pärast tulistamist. (n.d.). Ameerika psühholoogiline ühing. Toetust saanud mai 2020 alates https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Seotud artiklid Traumaatilise stressi, ägeda stressi, ärevuse ja hirmudega toimetulek
- Traumaatilised sündmused ja kuidas hakkama saada
- Kui tragöödia lööb: kuidas katastroofiga emotsionaalselt hakkama saada
- Mida teha, kui praegused sündmused põhjustavad ärevust
- Vaatamata halvavale ärevusele on liikumisvõimalusi
- Mis on äge stressihäire, äge stressireaktsioon?
- Ägeda stressihäire sümptomid
- Ägeda stressihäire ravi
- Mis on traumajärgne stressihäire (PTSD)?
- PTSD põhjused: mis põhjustab traumajärgset stressihäiret?
- Kuidas toime tulla PTSD-ga seotud ärevusega
- Hirmu tähendus kolmes akronüümis: ärevuse põhjused ja lahendused
Teie mõtted
Tänane küsimus: COVID-19, George Floydi tapmise ja sellele järgnenud protestidega on need ärevust tekitavad ajad. Kuidas mõjutavad need teie vaimset tervist ja mida teete nende vaimse tervise abistamiseks praegusel tormilisel ajal? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kuidas avada lähedastele oma DID-diagnoosi?
- Kuidas kodust töötamine mõjutas minu söömishäirete taastumist
- Kuidas arsti uskumatus saab meditsiinilist traumat soodustada
- Taastamisel juhuslike jaotuste mõistmine
- Kui ärevus mõjutab teie keskendumisvõimet
- 3 viisi suvise liigsöömise relapsi ärahoidmiseks
- Kas emotsionaalne enese kahjustamine on asi? Vaimse enesevigastamise tunnused
- Vaimse tervise püsiv mõju Stigma
- Elu transsoolistena autistlik: läbimine ja maskeerimine
- Kuidas leida oma sisemine jõud
- Toksiline positiivsus: kui õnn on kahjulik
- Kontrolli oma ärevust matemaatika abil
- Minu ravimid skisoafektiivsete häirete jaoks muudavad mind rasvaks
- Enesevigastamise ja ärevuse tsükkel
- Kuidas öösel muretseda, öösel muretsedes
- Kas verbaalne väärkohtlemine on andestav?
- 3 loomingulist viisi, kuidas negatiivsetest põhitõdedest terveneda
- Avage kiri Minu söömishäirete tugivõrgustikule
- Karjäärieesmärkide seadmine bipolaarse häirega
- Parem viis ärevushäiretega inimeste aitamiseks
- 3 nõuannet karantiinse depressiooniga toimetulemiseks
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Siit saate teada, kuidas hallata oma PTSD käivitajaid
- Kuidas mõjutab minu vaimse tervise seisund purunemisi
- Kuidas muuta ärevust suurenemiseks, et olla vaimselt tervislik
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Trauma loob muudatusi, mida sa ei vali. Tervendamine on valitud muudatuste loomine. "
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (näiteks facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate jagada oma vaimse tervise nõuandeid meie saidil Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
