Kui uudised käivitavad teie enesevigastamise tungi

Erinevatel põhjustel on oluline hoida kursis teid ümbritseva maailma sündmustega. Aga mida teha, kui uudis käivitab teie enesevigastamise tungi?

Uudised kui enesevigastamise tungide käivitaja

"Ükski uudis pole hea uudis," nagu öeldakse. Uudised, mida telekast näeme, on sageli halvad. Mõnikord on lood suhteliselt väikese ulatusega – isiklikud tragöödiad, mis puudutavad otseselt vaid üksikuid inimesi, sageli inimesi, kellega me pole kunagi kokku puutunud. Mõnikord on lood palju suuremad – sõda, looduskatastroofid, surmavad pandeemiad. Üks asi on pidev – uudiseid on alati palju ja paljud uudised on masendavad, masendavad ja isegi õõvastavad. See võib muutuda üsna üle jõu käivaks ja seda üsna kiiresti, kui teil pole kogu aeg kindlaid toimetulekuvõtteid.

Seda kõike arvesse võttes pole ime, et liigne uudiste sissevõtmine võib sind alt vedada. Eriti kui teil on esinenud enesevigastusi – kuid isegi kui te pole seda teinud – on täiesti arusaadav, et see võib vallandada soovi ennast vigastada.

Uudiste esilekutsutud enesevigastamise tungidega toimetulek

Lahendus ei ole saada erakuks ja minna elama metsa, kus uudised teieni ei jõua, kuigi see võib mõnikord olla ahvatlev. (Ma tean, et unistan sellest üsna sageli.) Esiteks, olenemata sellest, kui lahutatud sa muust maailmast – füüsiliselt või emotsionaalselt – oled, oled sa ikka selles. Sa oled ikka osa sellest.

Ja uskuge või mitte, see pole alati halb.

Ühenduse hoidmine on oluline. Toimuvaga kursis hoidmine hoiab teid kursis ohtudega, mida peaksite kõige paremini vältima – näiteks orkaani teel – ja aitab teil olukordades võimalikult ohutuna püsida. ei saa täielikult vältida, nagu pandeemia. Ja kui suudate ja tahate ikka ja jälle tagasi anda, annab kursis olemine teile teada, kus teie abist kõige rohkem kasu on.

Aga sina ära tee vaja olla kõigega, igal pool ja kogu aeg kontaktis. See on okei, kui paned telefoni käest, lülitad teleri välja, leiad endale koha ja aja, et lihtsalt olla. Sa oled osa maailmast, aga oled ka iseenda inimene. Ja vajate ka teie enda hoolt ja tähelepanu.

Nii et kui uudised käivitavad teie enesevigastamise tungi, astuge samm tagasi ja hingake sisse. On aeg leida uus tasakaal.

Kas teil on täiendavaid näpunäiteid, kuidas toime tulla uudistest tingitud enesevigastamise tungidega? Anna mulle kommentaarides teada!