Ma tegin ebaõnnestumisel endale haiget

Kui teed endale haiget, kui milleski ebaõnnestud, teadke, et te pole üksi. Teised inimesed, kaasa arvatud mina, on selle sooviga võidelnud – ja on sellest ajast peale leidnud paremaid viise toimetulekuks.

Miks ma endale haiget tegin, kui ebaõnnestusin

Minu jaoks oli enesevigastamine alati sassis selliste tunnetega nagu häbi ja süü. Sellisena oli enesevigastamine rohkem kui minu emotsionaalne tuul – see oli ka minu enesekehtestatud karistus. Ebaõnnestumisel endale haiget tehes tundsin teatud määral katarsist, kui ütlesin endale, et just nii ma olen peaks maksma tehtud vigade eest – tehing, mis ei toonud kellelegi kasu ja jättis mind lõpuks emotsionaalseks vaesed.

Pole tähtis, milles ma ebaõnnestusin või kui sageli. Mida tegid olenemata sellest, kui suurt tähtsust ma olukorrale omistasin. Mida rohkem mul õnnestumiseks vaja oli, seda valusam oli ebaõnnestumine – ja seda tõenäolisem oli, et pöördun nii karistuse kui ka leevenduse saamiseks enesevigastamise poole.

Alternatiivid ebaõnnestumise korral endale haiget tegemisele

Kui teete ebaõnnestumisel endale haiget, ei ole lahendus ebaõnnestumist iga hinna eest vältida. Me kõik oleme ainult inimesed ja aeg-ajalt ebaõnnestume. Jah, see on valus ja jah, see on nõme, kuid see võib olla ka võimalus õppida ja muutuda vastupidavamaks – isegi kui me õpime ainult seda, et suudame ellu jääda rohkem, kui endale tunnustust andsime. See ei ole õppetund, mida meile õppida ei meeldi, kuid sellest hoolimata on see kasulik.

Muidugi, kui olete harjunud enesevigastamise poole pöörduma, et end oma vigade eest karistada, võib olla raske sellest lahti lasta ja otsida tervislikumaid alternatiive. Ma ei saa teile öelda, millised alternatiivid teie jaoks kõige paremini sobivad, kuid võin teile öelda: tervenemine algab perspektiivi omandamisest.

On täiesti võimalik ja isegi tõenäoline, et puhute oma vigu proportsionaalselt välja. Ma tean, kui lihtne on sellesse lõksu langeda; Kunagi tegin seda kogu aeg. Isegi kui see nii ei ole, pole enesevigastamine kunagi ainus lahendus – ega ka parim. Selle asemel proovige:

• Loomingulised harjutused, nagu kirjutamine või kunstiteraapia, et oma tundeid ohutult välja elada
• Füüsiline liikumine aidata tasakaalustada oma aju kemikaale ja saavutada tervislikum väljavaade; perspektiivi on lihtsam säilitada, kui tunnete end füüsiliselt paremini
• Kognitiiv-käitumusliku teraapia tehnikad mis aitab teil negatiivseid mõttemustreid vaidlustada ja lõpuks neist vabaneda
• Kellegagi rääkimine— ideaaljuhul meditsiinitöötaja või vähemalt usaldusväärne lähedane, kes aitab sul tuvastada moonutatud mõtteid ja näha oma võimalusi uues valguses
• Mindfulness tehnikad, nagu meditatsioon või jooga, et aidata reguleerida intensiivseid emotsioone ja leida selgust rahulikumas väljavaates

Kui tunnete, et olete suures osas läbi kukkunud, võib olla raske endale andestada ja edasi liikuda – kuid see on täpselt see, mida teil on vaja tervenemiseks. Kuid see pole midagi, mida saate kohe omandada; see võtab aega, kannatlikkust ja palju harjutamist. Mida varem hakkate harjutama, seda varem saate end parandada ja paraneda.