Põgenemine enesevigastamise ja enesevihkamise tsüklist

Minu kogemuse järgi käivad enesevigastamine ja eneseviha käsikäes. Nõiaringi, mille nad koos loovad, võib olla raske murda, kuid aja, kannatlikkuse ja harjutamisega taastub on võimalik.

Eneseviha kui enesevigastamise käivitaja

Minu jaoks – ja ma arvan, et ka paljude teiste jaoks – algas see valuga. Ma kannatasin ja ma ei teadnud, miks. Ma hakkasin end selle pärast süüdi tundma; mis õigusega mul oli haiget teha, kui mul oli nii palju rohkem, mille eest tänulik olla kui paljudel teistel siin maailmas?

See süütunne oli hüppelaud ja selle rajatud tee viis otse eneseviha ja lõpuks enesevigastamiseni. Ma vihkasin, kuidas ma end tundsin, ja sealt edasi oli see lihtsalt hüpe, vahelejätmine ja hüpe enda vihkamisele, et nii tundsin.

Minu jaoks oli enesevigastamine nii karistusvahend kui ka viis oma saladusi vaka all hoida. Ma ei tahtnud, et keegi teine ​​teaks, mida ma mõtlen või tunnen. Enesevigastamine võimaldas mul oma viha enda vastu välja valada, kuid aitas mul ka hoida neid tundeid pinna all.

Enesevigastamise probleem on aga see, et see on nagu oma haua kaevamine. Leevendus, mida see pakub, on minimaalne, mööduv; kahju, mida see tekitab, kestab palju kauem ja sellel on kohutav kalduvus veelgi rohkem kahjustada.

Enesevihast üle saamine ja enesevigastamisest taastumine

Kui võitlete samaaegselt eneseviha ja -vigastusega, võib olla raske ette kujutada maailma, kus on võimalik taastuda. Lõppude lõpuks, kui te vihkate ennast, võite mõelda: milleks vaevata? Võib-olla tunnete, et ei tee seda väärima paremaks saama. Võib-olla tundub teile rumal püüda näidata armastust inimese vastu, kelle vastu te (iseenda) armastust ei tunne.

Kuid te ei pea alustama armastusest. Armastus võib tunduda liiga kauge, praegu võimatu, et vaeva näha, mille poole püüelda, ja see on okei. Sa isegi ei pea meeldib ise veel. Selle asemel alustage kõigepealt sellest, et õppige ennast lihtsalt mitte vihkama – sest, olgem ausad, on vihkamisest paremaid asju, mille nimel pingutada.

Terapeut või muu vaimse tervise spetsialist võib siin pakkuda hindamatut perspektiivi. Nad näevad teid selgemalt sellisena, nagu te tegelikult olete, ilma eneseviha ja muude isiklike eelarvamusteta, mis võivad teie nägemust hägustada. Veelgi olulisem on see, et nad saavad aidata sina Näge ennast selgemalt ja õppige sellele inimesele peeglist andestama, aktsepteerima ja lõpuks isegi armastama.

Kui te ei saa või ei ole praegu valmis professionaaliga koostööd tegema, soovitan teil siiski võimalusel kellegi poole pöörduda. Täiendava toe leidmiseks saate kasutada mitmesuguseid vihjetelefone, tugirühmi (veebis ja isiklikult) ja vestlusrakendusi. Kuigi neil inimestel ei ole tavaliselt litsentseeritud spetsialistide laialdasi kogemusi ega teadmisi, võivad nad siiski aidata teil saada perspektiivi ja uurida taastumisvõimalusi.

Võite kaaluda ka rääkimist sõbra või pereliikmega – kellegagi, keda saate usaldada, kellegagi, kes aitab seda kriitilist asja pakkuda väline vaatenurk, mis aitab teil oma illusioonidest läbi murda, aktsepteerida nii oma tugevusi kui ka puudusi ning leida parem tee edasi.

On ka asju, mida saate ise harjutada, mis võivad samuti aidata. Kui olete kunagi kuulnud fraasi "tegemiseks võltsitud", on see parim aeg seda proovida. Isegi kui te ei tunne end veel enesearmastuse väärilisena, võib lihtsa enesehoolduse harjutamine aidata aeglaselt luua positiivsemat ettekujutust endast. Füüsiliselt parem enesetunne võib anda teile ka suurema vastupidavuse teie enesevigastamisele ja -vihkamisele toituvate negatiivsete mõtete ja tunnete vastu.

Kas võitlete enesevigastamise ja -vihkamise tsükliga? Kas olete leidnud mingeid võtteid, mis taastumist eriti soodustavad? Andke meile kommentaarides teada – teie ettepanekud ja ideed võivad aidata rohkem inimesi, kui teate.