Enesesabotaaži ja enesevigastamise ristteel

Koos kogetuna võivad enesesabotaaž ja enesevigastamine luua ainulaadselt raske psühholoogilise lõksu, millest on raske – kuid mitte võimatu – põgeneda.

Kuidas enesesabotaaž minu enesevigastamisele kaasa aitas

Enesesabotaaž ja enesevigastamine ei käi alati käsikäes, kuid minu jaoks jätsid need praktiliselt käsikäes mööda teed.

See ei tähenda, et ennast saboteeriv käitumine viib alati enesevigastamiseni. Sageli nad seda ei tee. Kuid minu puhul aitasid need kaasa nõiaringile, mis hoidis mind enda enesetunde parandamiseks haiget tegemas.

Näiteks olin ma kunagi krooniline edasilükkaja. Sain oma koolitööd alati õigel ajal tehtud, kuid enamasti oli see meeletu võidujooks finišijoonele. See ei olnud lihtsalt halb harjumus, see oli tohutu stressi ja negatiivsete mõttemustrite allikas, mis viis mind madalale. Kuigi ma ei ütleks, et see harjumus viis otse Kui ma tegin endale haiget, viis selle tekitatud stress mind kohta, kus olin haavatavam pealetükkivate mõtete suhtes, mis minu enesevigastamise otseselt vallandasid.

Kogu aeg julge näo peale panemine oli järjekordne enesesabotaaži tegu, kuigi ma ei saanud sellest tol hetkel aru. Minu otsustavus teeselda, et minuga on kõik korras, kui mind ei takistatud abi saamast – see oleks võinud olla päästis mind enesevigastamise eest lühema ajaga ja vähema valusa pingutusega, kui kulus minu taastumiseks oma.

Enesesabotaažist ja enesevigastamisest üle saamine

Enese sabotaaž ja enesevigastamine on mõlemad harjumused, millest on raske lahti saada. Sa harjud enda vastu karm olema, endale haiget tegema, end tagasi hoidma, et unustad, et saad valida teisiti. See on nagu tee läbi võsa – sa oled seda nii palju kordi kõndinud, tundub, et see on ainus tee edasi.

Aga ei ole. Nii enesesabotaažist kui ka enesevigastamisest saab üle õigete toimetulekumeetodite ja õige toetusega. Suur osa sellest on seotud teie mõtlemisviisi muutmisega – oma aju treenimisega, et ta saaks õiglasemalt ja tasakaalustatumalt suhtuda maailmast ja eriti iseendasse.

Minu jaoks on suureks abiks olnud kognitiiv-käitumuslik teraapia, nagu ka emotsionaalse reguleerimise tehnikad, nagu kastihingamine, tungsurfamine, jooga ja ajakirjandus. Need võivad teie jaoks töötada või mitte – kõigi taastamise tööriistakast näeb välja veidi erinev.

Lihtsaim viis õigete paranemisvahendite leidmiseks on üldiselt arstiga koostööd teha professionaal, nagu terapeut, kes oskab teid teie võimaluste kohta harida ja leida parimad vastama teie vajadustele. Kuid võite hakata asju ka ise proovima, kui olete valmis paranema, kuid ei saa mingil põhjusel professionaali poole pöörduda aidake veel – isegi nii lihtne asi nagu positiivsete kinnituste või asjade nimekirja kirjutamine, mille eest tänulik olla, võib olla hea alustada.

Kas teil on rohkem näpunäiteid enesesabotaažist ja enesevigastamisest ülesaamiseks? Jäta kommentaar alla – sa ei tea kunagi, keda võid aidata.