Kuidas enesevigastamine minu tervist mõjutas

Tagajärjed enesevigastus ületada ilmselget. Rääkides veidi sellest, kuidas enesevigastamine minu tervist mõjutas, loodan aidata teil paremini mõista seda, mida teie – või võib-olla teie lähedane – võib läbi elada.

Enesevigastused ja füüsiline tervis

Enesevigastuste kõige ilmsem mõju tervisele on füüsiline. Lõppude lõpuks on see lauses endas – kahju.

Kuid selles on midagi enamat kui haavad, mida sa tekitad ja armid, mida nad maha jätavad. Nakatumine on alati võimalik ja võib olla palju suurem asi, kui arvate – eriti kui teil on mõni tervisehäire, mis suurendab teie haavatavust.

Õnneks ei nakatunud ma kunagi ühtegi oma haava tõsiselt. Kuid ma kannatasin ka muid füüsilisi tagajärgi:

• Hiline üleval olemine enesevigastamine väsitas mind ja vallandas migreeni
• Muretsemine avastamise pärast hoidis mind pinges, mis mõnikord muutus valusaks (ja vallandas rohkem migreeni)
• Kuuma ilmaga pikkade varrukate ja pükste kandmine suurendas mind kuumarabanduse riski
• Stress selle saladuses hoidmisest muutis mind koolis külmetushaiguste suhtes haavatavamaks

Ja jah – teen armid on endiselt alles, isegi rohkem kui kümme aastat hiljem.

Enesevigastused ja vaimne tervis

Vaimsel tervisel ja enesevigastustel on loomulikult ka ilmsed seosed. Minu kogemuse kohaselt on enesevigastamine iseenesest nii sümptom kui ka halva vaimse tervise soodustaja. Minu jaoks mõjutas enesevigastamine minu vaimset tervist mitmel viisil:

• Hiline üleval jäämine muutis mind keskendumatuks ja ärrituvaks
• Endale haiget tegemine tõi kaasa süü- ja häbitunde, mis süvendas mu olukorda depressioon ja ärevus tasemed
• Selle kõige saladuses hoidmine suurendas minu stressi, mis süvendas ka minu muid probleeme
• Minu armid olid kogu taastumise ajal pidevaks meeldetuletuseks, et ma ei suutnud lihtsalt minevikku unustada

See on muidugi enesevigastamise lõks. Teie aju ütleb teile, et see aitab, sest lühikeseks hetkeks see aitab saab paneb sind end veidi paremini tundma. Kuid pikas perspektiivis muudab see kõik palju hullemaks.

Enesevigastusest loobumine on teie tervisele kasulik (rohkem kui ühel viisil)

Taastumine pole lihtne, kuid siiski on võimalik – ja rohkem kui seda pingutust väärt.

Saab puhas enesevigastusest sundis mind läbi töötama oma häbi ja süütunde ning laskma neil minna, päev ja samm korraga. Kuigi see oli alguses stressirohke, vähendas see lõpuks mu stressi, sest mul ei olnud enam enesevigastamise harjumust, mida varjata. (Mul vedas, et mu arme oli üsna lihtne märkamata jätta, ja need, kes märkasid, olid kergesti veendunud, et need olid üliinnkate kassidega mängimise tagajärg.)

Kuigi ma ei olnud kunagi päris sama inimene nagu ma olin enne selle algust – sa ei ole kunagi, kui elad läbi midagi nii elumuutvat kui enesevigastamine –, tundsin end lõpuks jälle iseendana. Ma olin võib-olla natuke teistsugune mina, aga siiski – olin jälle mina. See oli hea tunne.

Enesevigastusest taastumine on teie tervisele kasulik, sest see puudutab kõigi teie haavade - nii füüsiliste kui ka vaimsete - paranemist, leides samal ajal viise, kuidas lõpetada tunne, et vajate uusi. Aja jooksul muutuvad tungid üha vähemaks ja elu läheb edasi. Armid paranevad, võib-olla isegi tuhmuvad, ja elu läheb edasi.

Õpid elama koos minevik, aga mitte selles. Ja elu läheb kauni visadusega edasi.