Kas enesevigastusi ennetavad mängud toimivad?

Nad ütlevad, et tähelepanu hajutamine võib olla kasulik vahend enesevigastus taastumine – aga kas enesevigastamise ennetusmängud tegelikult aitavad?

Mis on enesevigastusi ennetavad mängud?

Sõnastikus või muudes teatmeteostes pole konkreetset määratlust, kuid ma ütleksin midagi lõbusat või häirivat, mis aitab teil oma probleemidest üle saada. enesevigastamise tungid võib pidada enesevigastamise ennetusmänguks.

Mõned mängud ja rakendused lähevad nii kaugele, et märgistavad end ametlikult sellisena – ma ei hakka siin ühtegi loetlema, sest ma pole ühtegi neist isiklikult proovinud, kuid neid on kiire Google'i otsinguga lihtne leida. Paljud on tasuta; mõned ei ole. Kui olete mõnest neist huvitatud, soovitan teil proovida tasuta neid (või vähemalt neid, millel on tasuta prooviversioon), selle asemel, et otse osta, et näha, kas need töötavad teie jaoks, enne kui kulutate oma raskelt teenitud raha. raha.

Mõned mängud ei reklaami mingit seost enesevigastusest taastumine, kuid see võib siiski olla kasulikud juhid teie tungidest kõrvalejuhtimiseks.

Saate ka ise mänge välja mõelda või taastamisprotsessi mingil moel mänguliseks muuta. Lähen sellesse minuti pärast lähemalt.

Peamine väljavõte on siin: see on sinu taastamise tööriistakast. Saate otsustada, mida te sellesse panite – sealhulgas milliseid mänge (kui neid on), mis aitavad teil endale haiget teha.

Enesevigastamist ennetavate mängude kasutamine taastumiseks

Niisiis, kuidas sobivad enesevigastamise ennetusmängud teie taastumisprotsessi? Tõenäoliselt kõige ilmsem vastus on see, et saate mängude abil tähelepanu kõrvale juhtida ägedast enesevigastamise soovist, kuni see möödub või vähemalt seni, kuni see nõrgeneb talutavale määrale. Selleks sobivad kõige paremini pihuseadmetes olevad mobiilirakendused või mängud, kuna saate neid endaga kaasas hoida ka siis, kui lähete välja.

Siiski võib kasulik olla ka mängude mängimine väljaspool neid aegu – enne, kui tung isegi peale hakkab. Minu puhul meeldivad mulle videomängud, nii et selle kire nautimiseks igal nädalal aja eraldamine hoiab mu tuju üleval isegi siis, kui elu on stressirohke – võib-olla eriti neil aegadel. (Arvestades minu tööd, on see ka uurimustöö, kuid see pole seda minu jaoks veel vähem lõbusaks muutnud.)

Minu kogemuse kohaselt võib kõik, mis teeb sind õnnelikumaks (mis ei kahjusta sind ega teisi loomulikult), olla ainult kasulik sinu vaimsele ja emotsionaalne tervis. Mida tervem te olete, seda paremini olete valmis taastuma.

Enesevigastamise ennetamise muutmine mänguks

Nagu mainisin, saate ka taastamisprotsessi enda mänguks muuta. Näiteks võite oma taastumiseesmärgid kujundada missioonidena või ülesannetena, võib-olla isegi määrata teatud verstapostidele kogemuspunkte. Näiteks üks nädal puhastus võib anda teile 100 punkti. Seejärel saate need punktid (endale või kellelegi teisele, kui teil on sõber või pereliige, kes aitab teil vastutust hoida) oma valitud preemiate eest loovutada. Ma tean, et see võib tunduda rumal, kuid te oleksite üllatunud, kui tõhus see taktika mõne inimese jaoks võib olla.

Minu puhul koosnevad minu hüved enamasti raamatutest ja – arvasite ära – videomängudest või lisaajast mõlema nautimiseks.

Enesevigastamist ennetavad mängud toetavad muid toimetulekumeetodeid

Ükskõik, mille valite, tahan rõhutada, et enesevigastamise ennetusmängud ei tohiks olla teie jaoks taldtoimetuleku meetod. Pigem peaks see toimima teie tööriistakastis olevate muude tööriistade toena.

Mõne inimese jaoks võivad mängud olla natukene ka häirib tähelepanu – kui avastad, et mängud võtavad sinu elu üle võimust või kui keegi, keda sa usaldad, ütleb sulle seda, pead võib-olla leidma muid alternatiive. Teiste jaoks ei pruugi mängud lihtsalt olla piisavalt tõhusad, et nende tungidest tähelepanu kõrvale juhtida. Kui kumbki neist osutub tõeks, pole midagi. Mitte iga taastamistööriist ei tööta kõigi jaoks. Hea uudis on see, et teil on muid võimalusi ja palju.

Kas kasutate retsidiivide vältimiseks enesevigastamise ennetusmänge? Jäta oma soovitused kommentaaridesse!