Enesekahjustusteta kalkulaatori kasutamine taastumiseks

Enesevigastusvaba kalkulaator võib olla mugav tööriist jälgimiseks enesevigastuse taastumine edenemine mõne inimese jaoks, kuid võib edenemist takistada teiste jaoks, kui seda ei kasutata ettevaatlikult.

Kuidas kasutada taastumiseks enesevigastusvaba kalkulaatorit

Inimestele meeldib progress. Kui olete kunagi tundnud rõõmusädet (või isegi lihtsalt kergendust) eseme mahajätmisest teie ülesannete nimekiri või lõpuks lahendades probleemi, mille lahendamist olete nädalaid edasi lükanud, teate, millest ma räägin. See on põnevus, kui mängija lööb lõpuks bossi; see on uue isikliku rekordi saavutanud maratonijooksja rahulolu.

Enesevigastusest taastumine ei pruugi tunduda nii hiilgav, kuid eesmärkide seadmine ja edusammude jälgiminesaab olla suurepärane motivatsioonivahend, mis aitab teil puhtaks saada ja püsida. Enesevigastusvaba kalkulaator võib siinkohal abiks olla, kui otsustate oma edukuse mõõdikuna kasutada aega.

Idee on seada enne tähtaega paika verstapostid – võib-olla nädala, kuu, kuue kuu või aasta pärast –, kui kaua soovite proovida ja minna ilma endale haiget tegemata. Seejärel saate kasutada enesevigastuse kalkulaatorit, et jälgida, kui kaua see on möödunud. Kui ületate iga verstaposti, võite isegi soovida endale tasu planeerida. Võib-olla lubate end kinopiletite, pikniku rannas või uue raamatuga.

Lisaks sellele, et ootate neid auhindu, võib teil olla motiveeriv jälgida, kas kalkulaatoris olev arv tiksub – ja vastupidi, võite olla motiveeritud vältima pettumus selle numbri nullimise pärast.

Kuidas mitte kasutada enesevigastuslikku kalkulaatorit

Üks asi, mida meeles pidada, kui kasutate taastumiseks enesevigastusvaba kalkulaatorit, on see, et nagu iga teine ​​​​tööriist teie taastamise tööriistakastis, peaks see abi, mitte kunagi kahjustada.

Seega kontrollige kindlasti ennast (ja võimalusel ka a terapeut) regulaarselt enesevigastusvaba kalkulaatori kasutamise kohta ja selle kohta, kas sellel on teie paranemisprotsessile positiivne mõju või mitte. Kui tunnete arvu suurenemist vaadates lootust või tunnete, et tahate oma "rekordit" ületada, on see hea märk.

Kui aga leiad end pidevalt oma edusamme arvutades ja kogu aeg muretsedes, kas kavatsete oma rikkuda puhas triip, võiksite oma kalkulaatori kasutamist piirata või isegi selle tööriistakastist täielikult eemaldada. Täpselt nagu kõigil enesevigastamise lugu on erinev, nii ka kõigi taastumisteekond. See, mis töötab kellegi teise jaoks, ei pruugi töötada teie jaoks.

(Isiklikult leian, et sellised jälgimismeetodid on kasulikud, kuid ainult mõõdukalt ja ainult teiste meetodite toetuseks. Kalkulaatorid ja loendurid ei olnud kunagi minu taastumisteekonna põhirõhk.)

Ärge kartke kasutada enesevigastusvaba kalkulaatorit, kui arvate, et sellest on abi; lihtsalt olge valmis sellest lahti laskma, kui see osutub ebatõhusaks või problemaatiliseks.