Ärge tehke endale haiget: kuidas otsustada ja sellest kinni pidada

Enesevigastamine taastumine algab paljuski kavatsusest. Selleks, et lõpetada endale haiget tegemine, tuleb kõigepealt teha teadlik otsus. See on esimene raske samm; järgmiseks tuleb välja mõelda, kuidas seda eraldusvõimet säilitada, kui olete selle saavutanud.

Enda vigastamise lõpetamine

Otsustamist lõpetada endale haiget tegemine on lihtsam öelda kui teha. Ma mõtlen seda sõna-sõnalt – see on üks asi öelda, kas endale või kellelegi teisele, et kavatsete lõpetada. Täiesti teine ​​asi on seda tõsiselt mõelda ja sellest kinni pidada.

Kui mõtlete peatumisele, isegi kui see on vaid põgus mõte, mis aeg-ajalt teie teadvust lendab, on see hea. Need mõtted on seemned; istutada neid, kasta ja aidata neil kasvada.

Laske endal fantaseerida milline oleks elu ilma enesevigastamiseta. Kujutage ette tunda end oma nahas mugavalt, ei ole mures haavade pärast, mis teid ära jätavad, ega tunne soovi hävitada iga plekk (päris või kujuteldav), mis teie välimust rikub. Kujutage ette oma naha paranemist; asetage end sellise versiooni asemele, mis seda ei tee

tunnevad vajadust ennast vigastada. Keskendu sellele heale enesevigastuse taastumine ja põhjused, mida soovite paremaks saada.

Õppige oma "miks" tõeliselt tundma. Kui olete seda teinud, hoidke seda kõigega, mis teil on. See on teie kompass kogu taastumisprotsessi vältel.

Pidage meeles, et te ei tee endale haiget

Otsus on hetkeline asi; enda vigastamise lõpetamise otsustamine võtab kõige rohkem vaid käputäie südamelööke. Kuid see on otsus, mida peate ikka ja jälle tegema; see on selliste resolutsioonide säilitamise saladus.

Seetõttu peate teadma oma "miks" – nii et iga kord, kui teil tekib kiusatus oma otsuse unustada, saate seda "miks" kasutada oma otsusekindluse tugevdamiseks.

Mõnikord on tung mõne inimese jaoks liiga tugev. See on okei, kui te taastute – teil on endiselt oma "miks" ja see aitab teil õigele teele tagasi jõuda. (Vihje: kui ei, peate võib-olla selle uuesti läbi vaatama. Põhjus, millest olete kinni hoidnud, ei pruugi olla teie tõeline või ainus põhjus tervenemiseks.)

Pidage siiski meeles, et teie "miks" ei ole teie lõpp, olgu see kõik taastamise tööriistakomplekt. Teil on vaja ka muid toimetulekumehhanisme. Ma ei saa teile öelda, milliseid täpseid te vajate; taastumine on igaühe jaoks erinev. Kuid minu "miks" oli üks esimesi tööriistu, mille ma oma tööriistakasti panin, ja tänaseni on see üks olulisemaid.

Ärge mõelge sellele ainult üks kord ja oodake, et mäletate seda alati. Kirjuta see üles. Muutke see mantraks. Looge visioonitahvel või mõni muu kujutav kunst, mis aitab teil meeles pidada. Reguleerige seda alati ja siiski, kui vaja. Kanda enesevigastuse taastamise ehted, kui see aitab.

Lühidalt – tehke kõik, mida vajate, et olla teadlik sellest, miks soovite taastuda. Teadmine, et teil on midagi, mida oodata, vastutasuks kogu taastumisprotsessi raske töö eest, aitab teil jätkata, hoolimata sellest, kui raskeks läheb.