Nõuanded ADHD algajatele

Olete avastanud, et teil on see suurepärane kingitus, mida nimetatakse täiskasvanute ADHD-ks. Kas tulevik on kõik hukatus ja sünge? Ei, see pole nii. Siin on minu näpunäited teile.

Ole realistlik. Ärge lootke, et muudate end üleöö. See on aeglane ja järkjärguline protsess, kuid seda saab teha.

Käsitle kännud. Tähtis pole mitte see, mitu korda sa kukud, vaid mitu korda sa üles tõused.

Võtke ravimeid. Teie jaoks sobivate ravimite välja selgitamine võtab aega, kuid kui see on tehtud, teeb see imet. Ärge võtke ainult ravimeid. Sööge tervislikku toitu. Proovige omega-3-sid. Treenige palju.

Päevikut pidama. Pange kirja mõtted, tunded, sündmused, võidud ja ebaõnnestumised. Vaadake oma loendit perioodiliselt üle, et näha, kus olete paremaks muutunud ja kus vajate endiselt abi.

[Tasuta allalaadimine: ADHD-ravimite ülim juhend]

Tea, et ADHD on liikuv sihtmärk. Sa saad lähemale ADHD juhtimisele, kuid see on relvne kavala poeg ja see jätab teid ületama. See on metsalise olemus.

Tehke koostööd terapeudi või treeneriga.

Teie seansid on produktiivsemad, kui terapeut või treener mõistab teie probleemide põhjuseid.

Palju naerma. Kui kõnnite köögist magamistuppa ja unustate, miks te sinna läksite, naera see ära.

Õppige. Jõuda välja. Siit saate teada, kuidas ADHD teie elu mõjutab, liituge tugigrupiga ja keskenduge enda nautimisele.

[ADHD haldamise viis olulist sammu]

Uuendatud 19. veebruaril 2019