Kuidas hakkama saada pärast südamevalu või pettumust

Kas olete kunagi olnud millegi või kellegi pärast nii pettunud või purustatud, et arvasite, et ei saa enam edasi minna? Võib-olla oli see kehv hinne, töökoha kaotamine, jaotamine või tagasilükkamine. Igal juhul võib teie meel takerduda negatiivsete emotsioonide veebi. Lugege edasi, et saada teada, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla kohe pärast südamevalu või pettumust.

Nuta see välja

Sõltumata teie soost, vanusest või sellest, mida inimesed ütlevad, on nutmine vastuvõetav reaktsioon rasketes olukordades. Nii paljudel inimestel on see peas, et nutmine teeb nad nõrgaks; seda ei tehta. See on märk sellest, et miski mõjutab sind sügavalt. Selle tunnistamine see on okei nutt on esimene samm tervenemiseks.

Võtke vastu lähedaste abi

Kuigi nutmine on teie jaoks vastuvõetav ja tervislik, on see oluline räägi oma lähedastega umbes rasketel aegadel. Nad on inimesed, kes teavad teie potentsiaali ja seda, mida teil on maailmale pakkuda. Nad on inimesed, kes näitavad teile, kuidas uuesti naeratada ja naerda. Vaimse heaolu alustaladeks on õnn ja naer.

Pidage meeles, et rasked ajad ei kesta igavesti

Pettumused ja kuulmispuhangud tunnevad end alguses püsivate armidena. Kuid lõpuks leiate, et need on vaid ajutised tagasilöögid. Klišee jaoks on põhjus: "Mis teid ei tapa, muudab teid tugevamaks." Ei, see ei muuda raskeid olukordi teie jaoks lihtsamaks ega muuda neid ka vähem imema. Kuid võite neist läbi pääseda, tunnistades ja omaks võttes väikeseid rahu ja õnne.

Kirjutage oma vihast

Rasketel aegadel on teil õigus tunda viha. Kuid mida sa sellega teed viha on tagajärgedega. Kui kirjutamine on midagi, mida teile meeldib teha, aitab mõtete ja tunnete väljaütlemine eralehes töödelda seda, kust teie viha tuleb ja kuidas sellega asjakohaselt hakkama saada. Minge edasi ja kirjutage üles miljon vandesõna. Seejärel rippige paber viha vabastamiseks, ilma et see kellelegi teisele kahju tekitaks.

Tehke midagi, mis teile meeldib

Mõnikord paneb negatiivse sündmuse tagajärg mõtlema, kas väärite viletsust. Kuid pidage meeles, et see pole tõsi. Sa väärid oma elus rahu ja õnne. Sa väärid nautida asju, mis anna oma elule eesmärk ja tähendus. Isegi kui teie mõistus ütleb teile teisiti, proovige teha ühte asja, mis teile meeldib. Kui te ei saa seda ise teha, paluge sõbral teid aidata.

Otsige abi professionaalilt

Kuigi need toimetulekuvõtted on mind aidanud pettumuste ja südamevalu korral, pole ma vaimse tervise asjatundja. Kui teil on mõni neist näpunäidetest ebamugav või kui soovite nende kohta abi, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole.

Allpool olevast videost saate teada, kuidas oma viimase pettumusega hakkama sain.