4 viisi kirjutamine võib aidata vaimuhaigusest toibumisel

June 23, 2020 19:34 | Megan Griffith

Olen väga veendunud idees, et kirjutamine võib aidata vaimuhaigustest taastumisel. Olen nüüd professionaalne vabakutseline kirjanik, kuid isegi enne seda, kui ma oma kirjutamisega elatist teenisin, kasutasin kirjutamist vaimuhaigustest taastumisel mitmesugustel viisidel.

Miks võib kirjutamine aidata teil vaimuhaigusest taastuda

Üks peamisi põhjuseid, miks kirjutamine võib taastumisel abi olla, on see, et kirjutamine sunnib meid mõtteid aeglustama ja neid tegelikult töötama. Midagi, mida ma olen hiljuti õppinud, on see, et midagi intellektuaalselt mõista on üks asi, kuid millegi töötlemine ja emotsionaalne aktsepteerimine on hoopis teine ​​metsaline.

Minu jaoks tähendab see aktsepteerimist sellega, et minu lapsepõlv oli traumeeriv ja et ma ei saa kunagi vabandust selle trauma põhjustanud inimeste käest. Intellektuaalselt tean seda, kuid alles kirjutades olen hakanud seda tõde oma tuumast mõistma. Nüüd saan tööd aktsepteerida, et ei suuda kontrollida teisi inimesi, kuid ma suudan ennast kontrollida sellega piiride seadmine ja vaoshoitumisest eemaldumine.

Kirjutamata tunnen end nagu oma emotsioonid oleksid üleolevad ja ebaselge. Kirjutamine aitab mul kasutada oma mõistmisvõimet ja mõnikord, kui kirjutan midagi positiivset, tunnen, et see torkab mind paremini silma kui siis, kui mul lihtsalt oleks positiivne mõte ilma seda kirja panemata.

4 kirjutamise viisi taastamise abistamiseks

  1. Pidage tänupäevikut. See võib tunduda tobe või mõttetu vaimuhaigustest põhjustatud valu ja talitlushäirete taustal, kuid a tänupäevik tõesti aitab. Ei hakka ravida oma vaimuhaigusi, kuid kui seda kasutatakse koos teraapia ja võib-olla ka ravimitega, aitab tänupäevik hoida teid kursis heade asjadega oma elus. Oluline on mõista, et head asjad ei tähenda, et teie valu on kehtetu või mitte reaalne, see tähendab lihtsalt seda, et valu pole ainus asi maailmas, isegi kui see tunne on.
  2. Kirjutage keerukatest kogemustest. See on hirmutav, kuid tõesti oluline. Minu suhted vanematega on keerulised ja ma tahan sageli vältida selle üle mõtlemist, et ma ei peaks seda tegema hoidke korraga oma viha ja armastust ja leina, kuid kuigi see on raske, on see mulle hea. Hea on leppida keeruliste olukordadega selle jaoks, mis nad on, selle asemel, et proovida neid lihtsustada millekski, mis nad pole.
  3. Pange oma edusammud tagasi ja registreerige oma edusammud. Ma kardan nii väga eesmärkide seadmine sest ma ei taha ebaõnnestuda, kuid teie taastamise eesmärkide seadmine on tõesti nii kasulik. Minu viimased taastumise eesmärgid on olnud muutuda emotsionaalselt vähem reageerivaks ja emotsionaalselt tundlikumaks töödelda oma lapsepõlvetraumat viisil, mis kinnitaks minu kogemusi, kuid võimaldaks mul ka omaga edasi liikuda elu. Need on suured ja väljakutset pakkuvad eesmärgid ning kui oma arengust teada annan, aitab see mul teel püsida, ehkki see on aeglane protsess. Näen oma väikeseid võite suurema pildi osana ja see motiveerib mind edasi töötama.
  4. Kirjutage luulet (isegi kui see on halb). Ma armastan luulet. Ma sain tegelikult luule magistrikraadi mõni aasta tagasi. Ma arvan, et see on vaimsetest haigustest taastumiseks uskumatult kasulik, kuna vaimset tervist on nii palju, et seda ei saa sõna otseses mõttes seletada. Kui olete depressioonis, ei kajasta mõnikord kogetu sõnasõnaline seletus tegelikult seda, kui palju see haiget teeb. Seetõttu armastan ma luule kirjutamist. Mulle meeldib oma tunnete jäädvustamiseks kasutada metafoore. Ja pole tähtis, kas luuletused on kohutavad, kui need aitavad mul oma kogemusi kinnitada ja teistega jagada.

Kuidas saab kirjutamine aidata teie vaimuhaiguse korral? Millest võiksite kirjutada? Jagage oma mõtteid kommentaarides.