"Kuidas lõpetada asjade kaotamine – 6 otsest reeglit"
"Ma ei leia oma telefoni!"
"Kus mu võtmed on?"
"Kas keegi on mu rahakotti näinud?"
Me kõik paneme aeg-ajalt asju valesti. Aga mis siis, kui see juhtub mitu korda päevas, iga päev? See kehtib paljude minu ADHD-ga klientide kohta, kes kogevad pettumust (ja lugematuid kaotatud tunde) kadunud asjade otsimine nad vajavad igapäevaselt. Sageli on süüdi organiseerimatus - rääkimata keskendunud tähelepanu puudumisest asjadele ja nende paigutamise kohale.
Et aidata oma kliente lõpeta asjade kaotamine (ja paremini puuduvate esemete leidmisel) soovitan järgida kuut H-d:
1. Kodu
On põhjus, miks "kõigele on kodu" organisatsioon mantra. Kui määrate kaupade kategooriatele üldised alad, on neid lihtsam leida. Määrake oma kodus või kontoris konkreetne koht, näiteks oma pere oluliste asjade hoidmiseks. Eelistatavalt hoidke sarnaseid esemeid kohas, kus neid kasutatakse. Võtke igal õhtul mõni minut aega, et esemed koju tagastada.
2. Rummu
Sarnaselt kodu kontseptsiooniga on sõlmpunkt kodus koht, kus saate paigutada oma enimkasutatud olulisi esemeid. Näiteks määrake oma telefon, rahakott ja võtmed magamistoa keskusesse. Muutke oma keskus märgatavaks; asetage oma asjad lõbusasse kaussi või korvi, mis tõmbab teie tähelepanu ruumist väljumisel või sisenemisel.
[Hankige see tasuta allalaadimine: 73 ADHD-sõbralikku viisi oma elu korraldamiseks kohe]
3. Harjumus
Muutke harjumuseks ruumi, kust lahkute, visuaalselt skannida, et esemeid kontrollida. See aitab teil oma asju kokku korjata ja vältida asjade mahajätmist.
4. Tõstke esile
Paista tavaliselt valesti paigutatud esemed silma. Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Asetage teleri puldile helkurteip
- Kasutage erksavärvilist telefoniümbrist
- Kinnitage oma võtmed suure ja ainulaadse võtmehoidja või võtmehoidja külge
Erksad värvid ja ainulaadsed kujundid võimaldavad ruumis valesti paigutatud esemete otsimisel objekti tuvastada.
5. Siin
Kasuta tähelepanelikkus märkama, kui midagi maha paned. Öelge endale: "Ma panen oma ______ siia." Vaadake kohta, tehke paus ja andke endale hetk, et asukoht pildistada. See meetod aitab teil meeles pidada, kuhu üksuse asetasite.
[Loe: Kaotatud (ja leitud) võtmed – 15 lugejalahendust]
6. Kuulake
Kaaluge investeerimist jälgijad – eriti müra tekitavad – oluliste esemete jaoks, mille sa korduvalt ära viskad. Saadaval on mitu kaubamärki ja sorti, näiteks kleebised või plastikust kiibid, mida saab kinnitada võtmete, telefonide, rahakottide ja muude väikeste esemete külge. Kui asetate jälgimisseadmega eseme valesti, saate saata selle aktiveerimiseks signaali, mis annab müra, mis paljastab selle asukoha.
Nende näpunäidete sagedane kasutamine vähendab teie esemete kaotamise tõenäosust – vabastate rohkem aega asjadega, mida armastate, selle asemel, et otsida seda valesti paigutatud telefoni.
Kuidas lõpetada asjade kaotamine: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Korrastage oma kodu ADHD-ajuga töötades
- Loe: "Mu võtmed olid külmkapis!" ADHD lood metsikult valesti paigutatud esemetest
- Loe: Ma ei ole vastutustundetu – ma lihtsalt kaotan asju!
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
