Siit väljas: suurepärane välijuhend ADHD-ga õnnelikematele lastele

Minu viieaastane inimene vajab kahte tundi väliaeg päev. See kontrollib tema sulamist, aitab tema tähelepanu ja hoiab teda keskendunumana. Samuti hoiab see mind keskendununa ja tähelepanelikuna, et saaksin paremini hakkama igapäevase tegeliku täiskasvanueaga - näiteks arvete maksmine ja pesupesemine -. Ma vajan kogu abi, mida ma selles osakonnas saan.

Teadus on näidanud, et jõuline treenimine teeb head tööd ADHD sümptomite kontrolli all hoidmine. Mida rohelisem on ruum, seda rohkem tähelepanu ja fookus paraneb. Seega on meie jaoks oluline pääseda väljapoole ja ringi joosta nii palju kui võimalik. Kuid kaks tundi on palju aega.

Meie jaoks tähendab see, et veedame palju aega metsas ringi musitseerides. Viieaastasel Falconil pole veel korraldatud spordis tähelepanu ja kui ta seda teeks, jätaks selline tegevus mind nagunii võrrandist välja. Nii et jõuame välja ja matkama. Me jalutame. Mängime pragudes. Pööran lapsed tagahoovis välja ja palvetan, et keegi ei helistaks DSS-i, kui ma jooksen sisse pissima. Oleme omal ajal palju õppinud.

Enne kui mukatad

Tooge kütust. Kui teil on just seitsmekäiguline söögikord, siis on teil janu ja näljased. See ei pruugi teie puhul tõsi olla, kuid kindlasti kehtib see ka Energizer Bunny kohta, kelle olete sünnitanud. Pakkige veepudelid ja suupisted. Teil on neid vaja. Ärge unustage tuua paremini ettevalmistatud sõpra.

Vikapihustus = sääsehammustusi pole. Unustage headest soovidest ja hipi peost valmistatud orgaaniline kraam. Tõenäoliselt vajate DEET. Muidu viivad sääsed teid hommikusöögiks. Pihustage see oma käesse ja hõõruge lastele, mitte ärge pihustage neid mürgiste kemikaalide pilvega. See ei pruugi olla vähem surmav, kuid paneb teid end paremini tundma. Loodetavasti tõi see sõber ka DEET-i.

[Tasuta juhend: suurepärased spordialad ja tegevused ADHD-ga lastele]

Päikesekaitsekreem ise. Te vajate palju D-vitamiini. Teil on vaja ka epidermise välimist kihti. Ära ole märter ja ära unusta oma kõrvu. Käepärane näpunäide: pange päikesekaitsekreem, laske sellel 15 minutit kuivada ja seejärel kustutage ennast. See on liiga keeruline ja kui selle saavutate, saate aasta ADHD vanemate medali.

Kleit õnnestumiseks. Edu tähendab sel juhul hiiglaslikku jama. Oodake mustust. Eeldatavasti kõnnite palju kaugemale, kui arvasite, nii et jätke klapid koju. Kui läheduses on vesi, paiskavad lapsed sellesse ise sisse, nii et kaasake mängurõivaid ja kingi, mida te ei mäleta, et nad oleksid vesiseks saanud. Plaanige vann selle kõige lõpus. Vee värv halvustab sind.

Pee eelnevalt. Te ei taha seda sammu tõesti unarusse jätta. Poisid võivad puude peal pissil käia, kuid kas te tõesti tahate seda suundumust alustada (jätkata)?

Sel ajal kui sa muigad

Hoidke ootused minimaalsed. Muidugi, soovite matkata kogu sillani. Kuid sissepääsuks oli ilus väli ja mõned vead, mida vaadata, ja tegite selle alles poolel teel, enne kui lapsi tundma õppisite - ja kui te veel kaugemale läheksite, siis kaoksite välja. Ärge lubage end eesmärkide poole kihutamisel hoida teid selle teekonna nautimisest.

Pulgad ja kivid ei murra teie luid. Nii kaua, kuni lapsed ei peksa üksteisega, st. Asjade peksmine on loomulik impulss, mida teie lapsel on raske alla suruda, nagu ka tung oma kivi kallal kividele paisata. Laske neil kivid hoopis ojadesse visata ja lööge pulgad vastu puid. Võib-olla tahaksite endale oma käepideme korjata. Pidage lihtsalt meeles kardinaalseid reegleid - mitte näkku, mitte keha poole ja mitte looma juurde (kui ta pole juba surnud).

Ärge kartke pimedust. Mu lapsed armastavad seda, mida nad nimetavad jõeööliseks jalutuskäiguks, kui pärast hämarust oma kohalikule jalutusrajale jõuame, taskulampe pukseerime ja vaatame, mida loodusest võime leida (tavaliselt kärnkonnad ja mardikad). See on suurepärane võimalus peredele, kellele võib aega anda aega, sattuda suurtesse õuesse. Kuni olete turvalises kohas, pole põhjust pimedas mitte kõndida.

Ära karda ka jube-roomajaid. See õpetab teie lapsi samamoodi tundma. Ämblikud, sisalikud, kärnkonnad ja mardikad on ühed kõige ligipääsetavamad elusloodused ning lapsed tunnevad põnevust nende otsimisel ja vaatamisel. Kohelge kõike oma tähelepanu väärilisena ja jälgige, kuidas teie lapsed õpivad sama tegema.

Oodata saab suveniiride taotlusi. Teie lapsed peavad lihtsalt selle spetsiaalse pulga koju viima või need kivid taskusse kandma. Meil on reegel: loodus jääb loodusesse. Pulgad ei pääse autosse. Samuti ei leia neid jube-roomikuid, keda nad tee ääres leiavad. Pidage meeles: tehke ainult pilte ja jätke ainult jälgi.

[Harjutus ja ADHD aju: liikumise neuroteadus]

Pärast seda, kui olete ringi leppinud

Kontrollige puukide olemasolu. See ei ole eufemism krussis olevate õuesolevate tegevuste jaoks. Tõsiselt, kontrollige iga matka järel ennast ja oma lapsi puukide osas. Ma tean, et seda on raske meelde jätta. Kuid ka Borrelioosi juhtumist on raske üle saada.

Prügikotid muudavad käepärased turvatooli katted. Riisutage lapsed lihtsalt aluspükste juurde ja pange prügikott / sihtmärgikott / kõik muu, mis teil oli enne neid turvatoolis. See hoiab istme muda ja muude ainete katmise eest.

Uuendatud 1. juulil 2019